Bagaimana Meringankan Nyeri Haid?

Nyeri haid sangat umum terjadi, namun terkadang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari wanita. Kondisi ini dapat terasa sangat menyakitkan, dan untuk beberapa orang, dapat melemahkan mereka. Artikel berikut menjelaskan penyebab nyeri haid dan tips untuk meringankannya.

Apa itu Nyeri Haid?

Menstruasi adalah pendarahan pada vagina yang lazim terjadi setiap bulan sebagai bagian dari siklus menstruasi wanita. Istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan nyeri haid hebat adalah "dismenore".

Sebagian besar wanita mengalami nyeri haid pada perut bagian bawah saat menstruasi. Nyeri dapat terasa berdenyut, menusuk, atau hilang-timbul, dan terkadang terasa ringan namun tak kunjung reda.

Tingkat nyeri dapat beragam, dan beberapa wanita mungkin memiliki toleransi yang lebih tinggi dibandingkan yang lain. Selain itu, intensitas kram perut dapat berbeda-beda tiap menstruasi, karena kadar hormon estrogen dan progesteron berubah-ubah.

Nyeri kram biasanya muncul di perut bagian bawah, dan dapat menyebar ke punggung dan kaki Anda. Gejala lain dapat meliputi nyeri punggung bagian bawah, mual, diare, dan sakit kepala.

Apa Saja Jenis Dismenore (Nyeri Haid Hebat)?

Dismenore primer dan sekunder adalah dua jenis nyeri haid yang hebat.

Dismenore Primer adalah nyeri menstruasi yang muncul tanpa adanya masalah kesehatan yang mendasarinya. Rasa tidak nyaman umumnya muncul saat awal periode menstruasi Anda, atau mungkin beberapa waktu sebelumnya.

Dismenore Sekunder adalah nyeri menstruasi yang dipicu oleh masalah kesehatan yang mendasarinya. Beberapa wanita dapat mengalami nyeri haid yang lebih hebat setelah bertahun-tahun mengalami apa yang dianggap sebagai rasa tidak nyaman yang "normal" saat menstruasi.

Jika Anda mengalami nyeri haid yang hebat hingga menghambat aktivitas sehari-hari Anda atau mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Terdapat beberapa penyebab dismenore sekunder, seperti:

• Endometriosis: Jaringan yang menyerupai lapisan rahim tumbuh di area lain, seperti ovarium dan tuba fallopi.
• Fibroid uterus: jaringan bersifat non-kanker yang tumbuh di dalam atau di sekitar rahim, yang dapat menyebabkan nyeri haid yang hebat atau pendarahan menstruasi yang lebih banyak dari biasanya.
• Penyakit Radang Panggul (PID): Infeksi bakteri di rahim, tuba fallopi, dan ovarium.
• Adenomiosis: Nyeri haid yang sangat hebat, karena jaringan endometrium di lapisan rahim tumbuh ke dalam dinding otot rahim.

Bagaimana Meredakan Nyeri Haid?

Pengobatan dismenore sekunder berbeda-beda, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Dokter Anda akan memberikan saran jenis pengobatan yang paling cocok sesuai dengan gejala dan kondisi spesifik Anda.

Namun, perhatikan hal-hal berikut untuk membantu meringankan nyeri menstruasi yang ringan.

1. Obat Pereda Nyeri

   Berbagai obat pereda rasa sakit yang dijual bebas dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid. Obat Anti-Inflamasi Non-Steroid (OAINS) adalah obat paling efektif untuk nyeri haid, karena obat ini berfokus pada prostaglandin. Hal ini kemudian dapat membuat nyeri haid tidak terlalu parah.

   OAINS, seperti naproksen dan asam mefenamat adalah dua jenis yang paling efektif ketika dikonsumsi saat awal menstruasi Anda, atau saat terdapat tanda-tanda pertama nyeri haid. Umumnya, obat ini dikonsumsi dalam jangka waktu pendek, biasanya 1-2 hari, untuk meringankan rasa tidak nyaman saat menstruasi.

2. Kontrasepsi

   Untuk mereka yang tidak ingin hamil, pil KB dan metode kontrasepsi hormonal lain juga dapat menjadi pengobatan dismenore.

3. Tidur

   Memastikan waktu tidur yang cukup sebelum dan selama menstruasi Anda sangatlah penting. Waktu tidur yang cukup dapat membantu Anda meredakan rasa tidak nyaman dan meningkatkan kemampuan Anda dalam menangani rasa nyeri.

4. Olahraga yang disarankan untuk meringankan nyeri haid

   Yoga adalah olahraga yang dapat meredakan kram perut saat menstruasi, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot perut. Bahkan aktivitas ringan sekali pun, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan kesehatan dan memperbaiki suasana hati.

5. Gunakan bantal penghangat untuk meredakan nyeri haid

   Bantal penghangat yang ditaruh di perut bagian bawah Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan mengendurkan otot-otot Anda yang kram.

6. Kelola atau kurangi stres

   Mengurangi tingkat stres penting untuk meredakan nyeri haid. Anda dapat melakukan yoga, teknik bernapas yang dalam, meditasi, atau hal lain yang dapat membantu Anda mengurangi stres.

Buat janji temu di Rumah Sakit Pantai

Jangan biarkan nyeri haid menghalangi Anda. Jaga kesehatan Anda dengan solusi yang praktis. Jika kram terus berlangsung setelah beberapa hari, atau terasa begitu hebat hingga Anda sulit berkegiatan, konsultasikan dengan dokter Anda.

Hubungi kami untuk membuat janji temu dengan tim dokter spesialis ginekologi kami hari ini, atau ketahui lebih lanjut mengenai Layanan Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Pantai terdekat Anda.

Rumah Sakit Pantai telah mendapatkan akreditasi dari Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.