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月经周期是什么？
月经周期是女性生殖系统中的自然过程，通常持续约28天，但因人而异。它包括一系列激素变化和生理事件，旨在为怀孕做准备。
月经周期的阶段有哪些？
您应该注意月经周期的几个阶段。这种分阶段的方式可以帮助您更轻松地追踪和计算月经周期的天数。
月经期
这是月经来潮的阶段。由于前一个周期中没有发生受精，子宫内为怀孕准备而增厚的内膜开始脱落。此阶段通常持续3至7天左右。
卵泡期
卵泡期从月经的第一天开始。促卵泡激素（FSH）刺激卵巢产生卵泡，每个卵泡内含有一个未成熟的卵子。这些卵泡释放雌激素，使子宫内膜增厚，为怀孕做准备。
排卵期
通常在28天的周期中，排卵发生在周期的中间，大约在第14天。这一过程由促黄体生成激素（LH）的激增触发。排卵期是整个月经周期中的受孕高峰，此时最容易怀孕。
黄体期
排卵后，破裂的卵泡转变为黄体结构，释放出黄体酮。黄体酮有助于维持增厚的子宫内膜，为受精卵的植入做好准备。如果未发生受精，黄体会逐渐消失，黄体酮水平下降，月经周期再次开始。
典型或正常的月经周期持续多少天？
月经周期每月都会为女性的怀孕可能性做准备。每位女性的月经周期长短有所不同，但过程大致相同。定期监测您的月经周期是确保一切正常的关键。
28天是正常月经周期的平均长度。然而，周期在24天至38天之间的变化，也属正常情况。
如何计算正常的月经周期？
了解自己的月经周期，在某些情况下会对您有所帮助。如果您正在计划重要的生活事件或度假，这会非常有用。
以下是一个简单的逐步指南，教您如何追踪月经周期：
- 在日历上用“X”标记您月经的第一天。
- 每一天都有经血时，继续用“X”标记。当出血停止时，停止标记。
- 当再次开始出血时，再次用“X”标记，并将此视为新的月经开始。
- 首先，计算每个月首个“X”之间的天数，以确定月经周期的长度。然后，计算所有“X”标记的天数，以了解出血持续的天数。
一些手机或平板电脑上的应用程序也可以帮助您追踪月经周期。
经前综合症是什么？
经前综合症（PMS）是大多数女性在月经前几天经历的一系列身体和情绪症状。
症状因人而异，可能包括情绪波动、易怒、腹胀、乳房胀痛、疲劳以及食欲变化。虽然经前综合症的确切原因尚不完全清楚，但一般认为，月经周期中的荷尔蒙波动起着重要作用。
管理策略包括：
- 服用非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛，缓解痉挛、头痛、背痛和乳房胀痛。
- 定期运动。
- 充足的休息。
- 健康的饮食。
了解更多：月经不调的管理与治疗选择
