吸烟与许多疾病有关，如癌症、心血管疾病和中风。恭喜您避免了这个风险因素！避免吸烟是降低癌症风险和保持整体健康的最佳方法之一。保持这个好习惯！

偶尔吸烟对您和身边的人仍然有害。香烟烟雾中的化学物质会影响整个身体，导致至少15种类型的癌症。由于没有安全水平的吸烟，因此完全戒烟是对您的健康最好的决定。戒烟永远不会为时过晚。越早戒烟，患癌症的风险就越低。

癌症风险会随着您每天吸烟数量的增加而增加。采取措施减少吸烟次数以完全戒烟，对于降低患癌风险具有重要意义。

完全戒烟具有挑战性是可以理解的，但有许多辅助和产品可帮助您改掉这个习惯。咨询您的医生以了解如何永久戒烟。

癌症风险会随着您每天吸烟数量的增加而增加。采取措施减少吸烟次数以完全戒烟，对于降低患癌风险具有重要意义。越早戒烟，您越能降低患癌症的风险。与继续吸烟相比，戒烟可使您取回近10年的寿命。

完全戒烟具有挑战性是可以理解的，但有许多辅助和产品可帮助您改掉这个习惯。咨询您的医生以了解如何永久戒烟。

恭喜您避免了这个风险因素！饮酒越少，患癌症的风险就越低。饮酒与各种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。建议不要饮酒或适度饮酒。尽管如此，少喝酒比喝太多对健康好！

饮酒越少，患癌症的风险就越低。饮酒与各种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。建议不要饮酒或适度饮酒。尽管如此，少喝酒比喝太多对健康好！

饮酒越多，患癌症的风险就越高。饮酒与各种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。大量饮酒还会导致其他长期健康问题，如肝衰竭或心脏病。您可以采取行动，减少或完全避免饮酒来降低患癌症的风险。尝试减少摄取酒精，如减少饮酒的量或设定几天为无酒日。

体重过轻。体重过轻与口腔、食管、胃和肺癌的风险增加有关，但对于乳腺癌和前列腺癌的风险则较低。研究表明，BMI 在 18.5 – 24.9 kg/m²之间更健康。

正常。恭喜，您的BMI在最健康的范围内！体重在健康范围内的人患癌症的风险较低。然而，即使在正常的BMI范围内，较高的BMI也与某些癌症的风险增加有关。

超重。与体重正常的人相比，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。超重会增加体内的炎症，促进细胞和血管的生长，并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙的水平。

减肥是降低癌症风险的良好开始。要知道即使小量的体重减轻也有很多健康益处。

肥胖。与体重正常的人相比，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。超重会增加体内的炎症，促进细胞和血管的生长，并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙的水平。

减肥是降低癌症风险的良好开始。要知道即使小量的体重减轻也有很多健康益处。

根据国际癌症研究机构 (IARC) 的报告，全球 25% 的癌症病例是由肥胖和缺乏运动引起的。保持积极生活方式可降低癌症风险并带来更好的健康结果。将更多活动融入您的日常生活的提示包括走楼梯而不是乘电梯或在办公桌前进行坐着的锻炼。

根据国际癌症研究机构 (IARC) 的报告，全球 25% 的癌症病例是由肥胖和缺乏运动引起的。保持积极生活方式可降低癌症风险并带来更好的健康结果。建议每周进行的体育锻炼量是150-300分钟的中等体育锻炼或75-150分钟的剧烈体育锻炼。活动多总比活动少好，所以尽量尽多活动身体！

您花大量的时间做中度或强度运动，如一周内几乎每天进行快步走、游泳、骑自行车或瑜伽（每周150-300分钟）。中度至强度活动对预防各类癌症（结肠癌、乳腺癌、肾癌、肝癌、子宫内膜癌、骨髓瘤、非霍奇金淋巴瘤）有益。保持活跃也有助于保持健康的体重。保持这个好习惯！

保护您的皮肤免受阳光照射意味着减少您暴露于可能导致 DNA 损伤的紫外线 (UV) 辐射。虽然多数皮肤癌是由于过度暴露在阳光下引起的，但获得最佳的阳光照射量实际上有助于产生维生素 D，从而降低患癌症的风险。

您在白天外出时，请保持在阴凉处，用衣服覆盖皮肤，戴帽子并定期使用防晒霜，以保护自己免受过度紫外线辐射。如果可以，尽量避免在紫外线最强时外出，即上午10点至下午4点。

保护皮肤免受太阳紫外线的伤害可以降低患皮肤癌的风险。继续保护自己免受阳光曝晒，保持这个日常习惯。安全适度地享受阳光！