我们当中许多人可能长时间坐在笔记本电脑或电脑前工作，这可能会对椎间盘施加压力，导致慢性颈部疼痛，包括颈椎病。

颈椎病的特点是椎间盘和颈椎（脊椎）退化。它是持续性颈部疼痛的常见原因。

颈椎病有哪些症状？

颈椎病通常有一系列症状，从轻度到严重。一些症状是：

• 颈部和肩部疼痛
• 颈部僵硬
• 移动颈部时的摩擦感
• 难以保持平衡
• 腿部和手臂无力
• 通常始于颈部后部的头痛

颈椎病的病因有哪些？

颈椎病是由颈椎老化和慢性磨损引起的。椎间盘随着年龄的增长而失去高度并开始膨胀。它们也可能减弱和干燥，导致椎间盘空间高度的损失。此外，椎骨上可能有骨刺或异常生长。

这种变化可逐渐对神经根施加压力。在更晚期的病例中，脊髓可能会受到影响。这可能会影响你的腿、手臂和平衡。

颈椎病有哪些危险因素？

风险因素包括：

• 超重
• 久坐不动生活方式
• 需要扭曲和弯曲来提升重物的职业
• 既往颈部损伤
• 既往脊柱手术
• 椎间盘突出或破裂
• 严重关节炎

如何诊断颈椎病？

在进行彻底的身体检查之前，您的医生会首先询问您的一般健康状况和症状。

医生会根据您描述的症状、体格检查和调查做出诊断。

1. 影像学检查：X光、磁共振成像（MRI）扫描、计算机断层扫描（CT）。
2. 肌电图（EMG）：测量肌肉在收缩和休息时的电脉冲。
3. 神经传导研究：确定脊神经的功能。

如何治疗颈椎病？

治疗方案取决于问题的发展程度和严重性。

1. 药物治疗：缓解疼痛和炎症。
   • 非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬和阿司匹林
   • 口服皮质类固醇
   • 肌肉松弛剂，以治疗疼痛痉挛
2. 软颈项圈：限制颈部运动，让颈部肌肉休息。
3. 类固醇注射：帮助快速缓解疼痛。然而，其效果是暂时的，几周后就会消失。
4. 物理治疗：物理治疗计划平均为6至8周。通常每周安排两到三次疗程。
5. 手术：通常不推荐，除非由于神经被椎间盘突出或脊柱压迫而导致颈根病。

如何在工作时管理颈椎病？

研究表明，大多数长时间坐着工作的人较容易患上颈椎病。真正的罪魁祸首可能是不舒服的坐姿。

有几种方法可管理这种情况。

1. 保持正确的坐姿

   保持良好的坐姿可确保脊柱对齐，以均匀分布体重。这将有助于减轻脊柱的压力，从而最大限度地减少疼痛。

2. 舒适的工位

   在电脑屏幕上长时间工作的人在几年后更容易患上颈椎病。确保电脑屏幕保持在适当的眼睛水平，并投资于具有良好腰椎支撑的人体工学椅子。

3. 定期休息

   避免颈椎病的最好方法是定期休息，同时继续您的日常生活。

4. 进行有助于缓解因颈椎病引起的疼痛的锻炼

   这可以从温和的颈部和肩膀转动到拉伸和其他锻炼。谨记，确保你咨询治疗师来选择正确的锻炼。

5. 使用热敷或冷敷

   缓解颈部僵硬的最快方法之一是使用毛巾包裹热水瓶或加热垫敷在受影响的部位20分钟，每天2至3次。您也可以使用包裹在毛巾中的冰袋进行冷敷。

此外，如果您患有颈椎病，适当的睡姿至关重要。避免趴着睡觉。此外，使用结实的床垫，并确保您的头部与身体其他部位的高度相同。

颈椎病应该避免什么？

预防胜于治疗。应避免以下活动，以防止加重颈椎病疼痛：

• 用头举起重物。
• 高强度的运动和日常锻炼。
• 睡觉时在颈部下方使用多个枕头。
• 睡觉或坐着时姿势不当。
• 长时间的驾驶，没有休息。

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