Ramai di antara kita mungkin duduk berjam-jam di hadapan komputer riba atau komputer di tempat kerja, yang boleh memberi tekanan pada cakera intervertebra, mengakibatkan sakit leher kronik, termasuk spondilosis serviks.

Spondilosis serviks dicirikan oleh degenerasi cakera dan vertebra serviks (tulang belakang). Ini adalah punca kerap sakit leher yang berterusan.

Apakah tanda-tanda spondilosis serviks?

Spondilosis serviks sering muncul dengan pelbagai simptom daripada ringan hingga teruk. Antara simptom adalah:

• Sakit leher dan bahu
• Ketegangan pada leher
• Sensasi mengisar semasa menggerakkan leher anda
• Kesukaran mengekalkan keseimbangan
• Kelemahan pada kaki dan tangan
• Sakit kepala yang biasanya bermula di bahagian belakang leher

Apakah punca spondilosis serviks?

Spondilosis serviks disebabkan oleh penuaan dan haus dan lusuh kronik tulang belakang serviks. Cakera intervertebra kehilangan ketinggian dan mula membonjol apabila usianya meningkat. Ia juga mungkin lemah dan kering, menyebabkan kehilangan ketinggian ruang cakera. Tambahan pula, mungkin terdapat taji atau pertumbuhan yang tidak normal pada vertebra.

Perubahan sedemikian secara beransur-ansur boleh memberi tekanan pada akar saraf. Saraf tunjang mungkin terjejas dalam kes yang lebih lanjut. Ini mungkin memberi kesan pada kaki, lengan dan keseimbangan anda.

Apakah faktor risiko untuk spondilosis serviks?

Faktor risiko termasuk:

• Berat badan berlebihan
• Gaya hidup sedentari
• Pekerjaan yang memerlukan berat diangkat dengan memusing dan membongkok
• Kecederaan leher sebelum ini
• Pembedahan tulang belakang sebelum ini
• Cakera tergelincir atau pecah
• Artritis yang teruk

Bagaimanakah spondilosis serviks didiagnosis?

Doktor anda akan terlebih dahulu bertanya tentang kesihatan dan simptom umum anda sebelum menjalankan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh.

Diagnosis dibuat berdasarkan simptom yang anda laporkan, pemeriksaan fizikal dan siasatan.

1. Ujian pengimejan: X-ray, imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI), imbasan tomografi berkomputer (CT).
2. Elektromiografi (EMG): Untuk mengukur impuls elektrik otot semasa penguncupan dan semasa rehat.
3. Kajian pengaliran saraf: Untuk menentukan kefungsian saraf tulang belakang.

Bagaimanakah spondilosis serviks dirawat?

Pilihan rawatan bergantung pada tahap dan keterukan masalah.

1. Ubat-ubatan: Untuk melegakan kesakitan dan keradangan.
   • Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin
   • Kortikosteroid oral
   • Ubat relaks otot untuk merawat kekejangan yang menyakitkan
2. Kolar serviks lembut: Untuk mengehadkan pergerakan leher dan membenarkan otot leher berehat.
3. Suntikan steroid: Untuk membantu melegakan kesakitan dengan cepat. Walau bagaimanapun, kesannya adalah sementara dan hilang selepas beberapa minggu.
4. Fisioterapi: Program terapi fizikal berlangsung antara 6 hingga 8 minggu secara purata. Sesi selalunya dijadualkan dua hingga tiga kali setiap minggu.
5. Pembedahan: Biasanya tidak disyorkan melainkan terdapat radikulopati serviks akibat saraf yang terjepit oleh cakera hernia atau mampatan mampatan tulang belakang.

Bagaimana untuk menguruskan spondilosis serviks semasa di tempat kerja?

Kajian telah menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang bekerja dengan duduk untuk tempoh yang lama terdedah kepada spondilosis serviks. Penyebab sebenar mungkin postur duduk yang tidak selesa.

Terdapat beberapa cara untuk menangani keadaan ini.

1. Kekalkan postur duduk yang betul

   Mengekalkan postur duduk yang baik memastikan penjajaran tulang belakang yang baik untuk mengagihkan berat badan secara sama rata. Ini akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan dengan itu mengurangkan kesakitan.

2. Stesen kerja yang selesa

   Golongan yang bekerja menghadap skrin komputer selama berjam-jam lebih terdedah kepada spondilosis serviks selepas beberapa tahun. Pastikan skrin komputer ditetapkan pada paras mata yang betul dan beli kerusi ergonomik dengan sokongan lumbar yang baik.

3. Ambil rehat secukupnya

   Cara terbaik untuk mengelakkan spondilosis serviks adalah dengan mengambil rehat yang kerap semasa anda meneruskan rutin harian anda.

4. Lakukan senaman yang membantu melegakan kesakitan akibat spondilosis serviks

   Ini boleh terdiri daripada putaran senaman leher dan bahu yang lembut kepada regangan dan senaman lain. Sekali lagi, pastikan anda berunding dengan ahli terapi untuk memilih senaman yang betul.

5. Gunakan pek panas atau sejuk

   Salah satu cara paling cepat untuk mengurangkan kekejangan leher adalah dengan mengenakan haba ke bahagian yang terjejas dengan menggunakan botol air panas yang dibalut dengan tuala atau pad pemanas selama 20 minit, 2 hingga 3 kali sehari. Anda juga boleh menggunakan beg sejuk yang dibalut dengan tuala untuk terapi sejuk.

Juga, jika anda mempunyai spondilosis serviks, kedudukan tidur yang betul adalah penting. Elakkan tidur meniarap. Selain itu, gunakan tilam yang kukuh dan pastikan kepala anda sama tinggi dengan seluruh badan anda.

Apakah perkara yang perlu dielakkan dalam spondilosis serviks?

Mencegah lebih baik daripada merawat. Aktiviti berikut harus dielakkan untuk mengelakkan kesakitan spondilosis serviks yang lebih teruk:

• Mengangkat beban berat di atas kepala.
• Senaman berimpak tinggi dan rutin senaman.
• Menggunakan banyak bantal di bawah leher anda semasa anda tidur.
• Postur yang tidak betul semasa tidur atau duduk.
• Berjam-jam memandu tanpa sebarang rehat.

Buat tempahan janji temu di Hospital Pantai

Pengesanan awal spondilosis serviks memudahkan untuk merawat keadaan dengan rawatan yang berkesan dan sesuai. Pasukan pakar Ortopedik yang berdedikasi dan pakar di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik.

Hubungi kami untuk menempah janji temu anda hari ini jika anda bimbang atau ada pertanyaan berkenaan spondilosis serviks. Kami menjamin penjagaan yang terbaik untuk keperluan spesifik anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.