儿童肥胖症：原因与预防

什么是儿童肥胖症？

每个孩子的生长发育都是独一无二的。随着他们的成长，体重自然会增加，理想体重会随着身高和年龄的增长而增加。

儿童肥胖症是影响儿童健康的一个严重问题。令人担忧的是，儿童超重会导致与成人相关的健康问题，如糖尿病、高血压和胆固醇水平升高。此外，儿童肥胖可能会导致自尊心下降和抑郁。

体重指数（BMI）是一种通过身高和体重来估计孩子体重是否正常的指标。请参阅 BMI 图表了解详情。

适用于 5 岁以下儿童：

• 超重是指体重与身高之比超过世界卫生组织儿童生长标准中值 2 个标准差。
• 当肥胖指数大于 3 个标准差时，就会被认定为肥胖。

5-19 岁年龄组：

• 超重是指体重指数（BMI）高于世卫组织生长参考中值 1 个标准差以上。
• 当肥胖程度超出该参考点 2 个标准差以上时，即表示肥胖。

儿童肥胖症的原因是什么？

导致儿童肥胖的因素有很多，例如医学或遗传原因。不过，在大多数情况下，儿童的体重问题是由于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼造成的。

如果您怀疑孩子的体重状况是由医学原因造成的，建议咨询您的儿科医生。

以下是导致儿童肥胖的原因。请记住，体重增加 = 摄入的卡路里 > 燃烧的卡路里。

1. 不健康的饮食：

   经常吃油腻食物，如快餐、加工食品和零食，会导致体重增加。含糖饮料，如包装果汁和运动饮料，以及甜点和糖果，越来越多地与肥胖联系在一起。

2. 缺乏体育活动：

   久坐不动的生活方式，体育活动有限和看电子屏幕时间过长，是造成儿童体重问题的原因之一。

3. 家庭环境：

   父母的饮食习惯和缺乏运动可能会加剧儿童肥胖。

4. 心理因素：

   情绪和心理因素，如压力、创伤或将食物作为一种应对机制，都可能导致暴饮暴食和体重增加。

5. 社会经济因素：

   在一些社区，由于获得健康食品的途径有限，人们可能会购买价格便宜、 不会很快变质的食品。此外，他们也可能没有安全的锻炼场所。

6. 药物：

   某些处方药，如类固醇和抗抑郁药，更容易导致体重增加。

7. 医疗状况：

   某些疾病，如荷尔蒙紊乱或遗传综合症，在某些情况下可能会导致儿童肥胖。普拉德-威利综合症（PWS）是导致肥胖最常见的遗传原因，发生率为 1:10,000至1:30,000。患有普拉德-威利综合症的儿童会出现食欲失控，从而导致暴饮暴食、体重增加。

儿童肥胖症有哪些并发症？

儿童肥胖是一个严重的问题，具有各种健康影响，包括心血管疾病、高血压、行为问题和抑郁症。

超重的儿童更有可能在成年后继续面临体重挑战，几乎一半超重的成年人在童年时就超重了。

肥胖和久坐不动的儿童更容易患上 2 型糖尿病。这种情况会影响孩子身体处理糖分（葡萄糖）的方式。

随着体重的增加，患高血压的风险也会增加。长期高血压会对心脏造成负担。

高血压、胆固醇水平升高和其他心血管问题在肥胖儿童中更为普遍，增加了患心脏病，尤其是动脉粥样硬化的风险。

与肥胖有关的儿童肝病最常见的病因是非酒精性脂肪肝（NAFLD）。

体重超重的儿童更有可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停，即反复出现气道阻塞，导致呼吸和睡眠中断。

体重过重还会导致关节疼痛，增加骨骼和关节的压力。

此外，肥胖还可能导致社会歧视、欺凌和儿童自卑问题的产生。自卑往往始于童年。自尊心低落时，儿童可能倾向于以更加挑剔和消极的眼光看待自己和自己的生活。此外，他们可能会觉得自己在面对生活的挑战时准备不足。

肥胖儿童患抑郁症和焦虑症的风险增加，这可能是由于社会耻辱感和心理挑战造成的。肥胖儿童在学校可能经常受到朋友的嘲笑或欺负。

如何预防儿童肥胖症？

1. 养成健康的饮食习惯

• 提供各种水果和蔬菜是开始健康饮食习惯的一种方法。确保孩子饮食均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。每餐（包括零食）都应包含 "彩虹"水果和蔬菜。
• 如果你把零食安排在一天中的特定时间，零食可以成为健康饮食的一部分。随时准备有营养的零食。
• 少喝软饮料，少吃高脂肪、高热量的快餐和加工食品。
• 确保孩子每天吃健康的早餐，避免不吃正餐，因为这会导致孩子在下一餐中暴饮暴食。
• 避免用食物作为奖励。

更多信息：

• 如何培养儿童健康饮食习惯
• 儿童营养指南

2. 增加体育活动

• 一周中的大部分时间至少要进行 60 分钟的体育锻炼。
• 限制屏幕时间和久坐不动的时间。
• 制定活动计划，如步行、骑自行车、运动和积极玩耍，让家庭中的每个人都参与进来。

3. 树立良好榜样

• 通过积极参加体育锻炼和选择有营养的食物来塑造健康的行为。您的孩子会跟着一起跑。
• 正餐应与家人一起享用。用餐时避免看电视和使用移动设备。

4. 确保孩子有充足的睡眠

• 建立规律的睡前作息时间，晚上不要将电子设备带入卧室。

与班台医院进行预约

为了孩子，拥抱一种把健康习惯放在首位的生活方式。培养孩子对营养食品的喜爱，鼓励他们定期进行体育锻炼，限制屏幕使用时间。

班台医院的儿科专家团队随时为您提供咨询，以提供最好的护理和帮助。如果您对儿童肥胖症有任何疑虑或问题，请联系我们预约就诊。

班台医院已获得马来西亚健康质量协会 (MSQH) 的认可，以表彰其对患者安全和服务质量的承诺。