儿童肥胖症:原因与预防

什么是儿童肥胖症?

每个孩子的生长发育都是独一无二的。随着他们的成长,体重自然会增加,理想体重会随着身高和年龄的增长而增加。

儿童肥胖症是影响儿童健康的一个严重问题。令人担忧的是,儿童超重会导致与成人相关的健康问题,如糖尿病、高血压和胆固醇水平升高。此外,儿童肥胖可能会导致自尊心下降和抑郁。

体重指数(BMI)是一种通过身高和体重来估计孩子体重是否正常的指标。请参阅 BMI 图表了解详情。

适用于 5 岁以下儿童:

  • 超重是指体重与身高之比超过世界卫生组织儿童生长标准中值 2 个标准差。
  • 当肥胖指数大于 3 个标准差时,就会被认定为肥胖。

5-19 岁年龄组:

  • 超重是指体重指数(BMI)高于世卫组织生长参考中值 1 个标准差以上。
  • 当肥胖程度超出该参考点 2 个标准差以上时,即表示肥胖。

儿童肥胖症的原因是什么?

导致儿童肥胖的因素有很多,例如医学或遗传原因。不过,在大多数情况下,儿童的体重问题是由于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼造成的。

如果您怀疑孩子的体重状况是由医学原因造成的,建议咨询您的儿科医生。

以下是导致儿童肥胖的原因。请记住,体重增加 = 摄入的卡路里 > 燃烧的卡路里。

  1. 不健康的饮食:

    经常吃油腻食物,如快餐、加工食品和零食,会导致体重增加。含糖饮料,如包装果汁和运动饮料,以及甜点和糖果,越来越多地与肥胖联系在一起。
  2. 缺乏体育活动:

    久坐不动的生活方式,体育活动有限和看电子屏幕时间过长,是造成儿童体重问题的原因之一。
  3. 家庭环境:

    父母的饮食习惯和缺乏运动可能会加剧儿童肥胖。
  4. 心理因素:

    情绪和心理因素,如压力、创伤或将食物作为一种应对机制,都可能导致暴饮暴食和体重增加。
  5. 社会经济因素:

    在一些社区,由于获得健康食品的途径有限,人们可能会购买价格便宜、 不会很快变质的食品。此外,他们也可能没有安全的锻炼场所。
  6. 药物:

    某些处方药,如类固醇和抗抑郁药,更容易导致体重增加。
  7. 医疗状况:

    某些疾病,如荷尔蒙紊乱或遗传综合症,在某些情况下可能会导致儿童肥胖。普拉德-威利综合症(PWS)是导致肥胖最常见的遗传原因,发生率为 1:10,000至1:30,000。患有普拉德-威利综合症的儿童会出现食欲失控,从而导致暴饮暴食、体重增加。

儿童肥胖症有哪些并发症?

儿童肥胖是一个严重的问题,具有各种健康影响,包括心血管疾病、高血压、行为问题和抑郁症。

超重的儿童更有可能在成年后继续面临体重挑战,几乎一半超重的成年人在童年时就超重了。

肥胖和久坐不动的儿童更容易患上 2 型糖尿病。这种情况会影响孩子身体处理糖分(葡萄糖)的方式。

随着体重的增加,患高血压的风险也会增加。长期高血压会对心脏造成负担。

高血压、胆固醇水平升高和其他心血管问题在肥胖儿童中更为普遍,增加了患心脏病,尤其是动脉粥样硬化的风险。

与肥胖有关的儿童肝病最常见的病因是非酒精性脂肪肝(NAFLD)。

体重超重的儿童更有可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停,即反复出现气道阻塞,导致呼吸和睡眠中断。

体重过重还会导致关节疼痛,增加骨骼和关节的压力。

此外,肥胖还可能导致社会歧视、欺凌和儿童自卑问题的产生。自卑往往始于童年。自尊心低落时,儿童可能倾向于以更加挑剔和消极的眼光看待自己和自己的生活。此外,他们可能会觉得自己在面对生活的挑战时准备不足。

肥胖儿童患抑郁症和焦虑症的风险增加,这可能是由于社会耻辱感和心理挑战造成的。肥胖儿童在学校可能经常受到朋友的嘲笑或欺负。

如何预防儿童肥胖症?

  1. 养成健康的饮食习惯

    • 提供各种水果和蔬菜是开始健康饮食习惯的一种方法。确保孩子饮食均衡,多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。每餐(包括零食)都应包含 "彩虹"水果和蔬菜。
    • 如果你把零食安排在一天中的特定时间,零食可以成为健康饮食的一部分。随时准备有营养的零食。
    • 少喝软饮料,少吃高脂肪、高热量的快餐和加工食品。
    • 确保孩子每天吃健康的早餐,避免不吃正餐,因为这会导致孩子在下一餐中暴饮暴食。
    • 避免用食物作为奖励。

    更多信息:

  2. 增加体育活动

    • 一周中的大部分时间至少要进行 60 分钟的体育锻炼。
    • 限制屏幕时间和久坐不动的时间。
    • 制定活动计划,如步行、骑自行车、运动和积极玩耍,让家庭中的每个人都参与进来。
  3. 树立良好榜样

    • 通过积极参加体育锻炼和选择有营养的食物来塑造健康的行为。您的孩子会跟着一起跑。
    • 正餐应与家人一起享用。用餐时避免看电视和使用移动设备。
  4. 确保孩子有充足的睡眠

    • 建立规律的睡前作息时间,晚上不要将电子设备带入卧室。

与班台医院进行预约

为了孩子,拥抱一种把健康习惯放在首位的生活方式。培养孩子对营养食品的喜爱,鼓励他们定期进行体育锻炼,限制屏幕使用时间。

班台医院的儿科专家团队随时为您提供咨询,以提供最好的护理和帮助。如果您对儿童肥胖症有任何疑虑或问题,请联系我们预约就诊

班台医院已获得马来西亚健康质量协会 (MSQH) 的认可,以表彰其对患者安全和服务质量的承诺。

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