Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah masalah kesehatan yang menyerang jutaan orang di dunia. Penting untuk memahami apa itu kolesterol, mengapa ia penting, dan apa penyebab kolesterol tinggi.

Pada panduan komprehensif ini, kita akan membahas seluk-beluk kolesterol, tipenya, dan faktor yang berperan dalam peningkatan kadar kolesterol. Kemudian, kita juga akan mendiskusikan gejalanya, kadar kolesterol yang normal, penyebab, faktor risiko, dan, yang paling penting, bagaimana menurunkan kadar kolesterol secara efektif.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah senyawa dengan tekstur seperti lilin dan serupa lemak yang ditemukan pada tiap sel, berfungsi untuk memproduksi hormon dan vitamin D, serta membantu pencernaan. Namun, jika kadar kolesterol di dalam darah terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kolesterol memiliki reputasi buruk di dunia kesehatan, tapi ia juga komponen penting dalam tubuh kita.

Kolesterol LDL atau lipoprotein densitas rendah sering disebut sebagai kolestrol jahat, karena kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.

Kolesterol HDL atau lipoprotein densitas tinggi disebut dengan kolesterol baik, karena kadar HDL yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Kadar trigliserida yang tinggi dapat berujung pada penumpukan kolesterol dalam tubuh Anda.

Berapa kadar kolesterol yang ideal?

Sebelum kita membahas penyebab kolesterol tinggi, penting untuk mengetahui bagaimana kadar kolesterol yang normal atau ideal. Nilainya dapat bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan secara umum. Namun, biasanya kadar kolesterol yang normal adalah sebagai berikut:

• Kadar kolesterol HDL ideal: Di atas 1,55 mmol/L atau 60 mg/dL
• Kadar kolesterol LDL ideal: Kurang dari 2,59 mmol/L atau 100 mg/dL
• Kadar kolesterol total ideal: Kurang dari 5,17 mmol/L atau 200 mg/dL

Apa saja gejala kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi umumnya tidak disertai gejala yang terlihat jelas. Kondisi ini sering disebut sebagai kondisi yang "diam-diam" mengintai Anda. Namun, kolesterol tinggi dapat secara signifikan meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan strok.

Satu-satunya cara mendeteksi kolesterol tinggi adalah lewat cek darah. Oleh karena itu, skrining kolesterol secara berkala penting untuk deteksi dini dan pencegahan penyakit.

Apa saja penyebab kolestrol tinggi?

Riwayat keluarga atau genetik

Faktor keturunan memainkan peran penting pada kadar kolesterol. Jika orang tua atau kakek-nenek Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih cenderung rentan terhadap kondisi ini secara genetik. Kondisi ini disebut hiperkolesterolemia familia, dan dapat menyebabkan peningkatan signifikan pada kadar kolesterol LDL.

Pilihan makanan

Makanan yang kita konsumsi berdampak langsung pada kadar kolesterol kita. Diet yang kaya lemak jenuh dan lemak trans, umumnya ditemukan pada makanan siap saji, makanan yang digoreng, dan camilan olahan, dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi meliputi:

• Lemak jenuh: Daging merah, produk olahan susu tinggi lemak, susu, dan minyak dari daerah tropis, seperti minyak kelapa dan sawit.
• Lemak trans: Margarin, makanan yang digoreng, kue yang dipanggang, seperti pai, kukis, dan biskuit.
  

Baca lebih lanjut: Panduan Asupan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

Kondisi kesehatan

Diabetes tipe 2, obesitas, hiperkolesterolemia familia.

Faktor gaya hidup

• Merokok: Merokok merusak paru-paru Anda secara perlahan dan mengurangi kolesterol HDL (kolesterol baik) Anda. Merokok juga meningkatkan risiko arterosklerosis dan penyakit jantung.
  
• Gaya hidup sedenter atau kurangnya beraktivitas fisik: Memiliki gaya hidup sedenter dapat berkontribusi terhadap naiknya kadar kolesterol. Beraktivitas fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan secara signifikan menurunkan kolesterol LDL.
  
• Konsumsi alkohol berlebih: Konsumsi alkohol berlebih dapat berujung pada kolesterol tinggi. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan alkohol dalam jumlah sedang dapat memberi manfaat pada sistem kardiovaskular, konsumsi alkohol dalam jumlah berlebih dapat membahayakan.
  
• Stres: Stres kronis dapat secara tidak langsung mempengaruhi kadar kolesterol seseorang, karena hal ini dapat memicu gaya hidup tidak sehat, misalnya makan terlalu banyak, atau mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, yang dapat meningkatkan kolesterol.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Setelah membahas berbagai penyebab dan faktor risiko kolesterol tinggi, mari fokus pada cara menurunkannya. Berikut adalah beberapa caranya:

• Pilihlah diet yang menyehatkan jantung: Makan lebih banyak buah, sayur, gandum utuh, dan protein rendah lemak.
• Kurangi lemak jenuh dan lemak trans: Batasi asupan daging merah, produk olahan susu tinggi lemak, dan makanan olahan.
• Tingkatkan konsumsi serat: Makanan seperti oat, polong-polongan, dan lentil, dapat menurunkan kolesterol LDL.
• Olahraga rutin: Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
• Berhenti merokok: Berhenti merokok dapat memperbaiki kadar kolesterol.
• Batasi asupan alkohol: Jika Anda minum alkohol, pastikan dalam jumlah sewajarnya.
• Kelola stres: Coba berbagai teknik menghilangkan stres, seperti meditasi atau yoga.
• Obat-obatan: Pada beberapa kasus, obat-obatan, seperti statin, dapat diresepkan untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Buat janji temu di Rumah Sakit Pantai

Kolesterol tinggi menimbulkan risiko tinggi penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok, yang menyerang banyak individu. Untungnya, dengan kesadaran diri dan langkah proaktif, Anda dapat menangani kondisi ini dengan efektif.

Dengan memahami penyebab, faktor risiko, dan perubahan gaya hidup yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, pemeriksaan kesehatan secara berkala, diet seimbang, dan gaya hidup aktif, akan membantu Anda menjaga kadar kolesterol Anda.

Hubungi kami untuk membuat janji temu hari ini untuk menjalani skrining kesehatan dan memeriksa kadar kolesterol Anda, atau cari tahu lebih lanjut mengenai Paket Skrining Kesehatan kami di Rumah Sakit Pantai terdekat Anda.

Rumah Sakit Pantai telah terakreditasi oleh Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.