Topics
Apakah diabetes?
Diabetes mellitus adalah keadaan paras gula dalam darah tinggi secara luar biasa kerana badan sama ada tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkan. Biasanya, gula dalam darah meningkat selepas makan dan turun dalam masa satu hingga dua jam, manakala paras gula dalam darah pada penghidap diabetes mungkin kekal meningkat selama beberapa jam.
Terdapat dua jenis diabetes utama: diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2, masing-masing mempunyai punca dan faktor risikonya sendiri. Menguruskan diabetes biasanya melibatkan gabungan ubat-ubatan, perubahan gaya hidup, dan pemantauan paras gula dalam darah untuk mengelakkan komplikasi.
Diabetes jenis 2 biasanya dikaitkan dengan faktor gaya hidup seperti diet yang tidak baik, gaya hidup sedentari, dan ketidakaktifan, yang mana sebahagian besarnya boleh dicegah.
Diabetes jenis 1, sebaliknya, adalah keadaan autoimun dan disebabkan oleh faktor keturunan. Sistem imun badan menyerang dan memusnahkan sel penghasil insulin dalam pankreas lalu mengakibatkan kekurangan insulin mutlak.
Apakah faktor risiko diabetes?
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada kemungkinan menghidap diabetes.
Faktor risiko diabetes Jenis 1:
- Sejarah keluarga diabetes Jenis 1 (kecenderungan genetik)
- Umur yang lebih muda – berkemungkinan lebih tinggi untuk didiagnosis sebagai kanak-kanak, remaja atau dewasa muda
Faktor risiko diabetes Jenis 2:
- Sejarah keluarga diabetes Jenis 2
- Berat badan berlebihan
- Tabiat pemakanan yang buruk
- Gaya hidup sedentari
- Merokok
Apakah tanda-tanda diabetes?
Gejala diabetes yang paling biasa termasuk:
- Kerap buang air kecil
- Dahaga yang berlebihan
- Kelesuan
- Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Penyembuhan luka yang lambat
- Kesemutan atau kebas pada tangan atau kaki
- Penglihatan kabur
Bagaimana diabetes dirawat?
Rawatan diabetes biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, dan kadangkala terapi insulin. Berikut adalah beberapa pendekatan biasa:
Perubahan gaya hidup
Pengubahsuaian gaya hidup adalah penting untuk menguruskan diabetes. Ini mungkin termasuk:
- Diet: Mengekalkan diet seimbang adalah penting.
- Senaman: Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan menurunkan paras gula dalam darah.
- Pengurusan tekanan: Mengurangkan tekanan melalui teknik relaksasi boleh membantu mengekalkan gula dalam darah.
Ubat-ubatan
Bergantung pada jenis diabetes dan keadaan individu, ubat mungkin ditetapkan untuk membantu menurunkan paras gula dalam darah. Ubat-ubatan ini termasuk:
- Metformin, gliclazide, glimepiride, alogliptin, sitagliptin atau pioglitazone.
- Orang yang menghidap diabetes jenis 1 dan ada yang menghidap diabetes jenis 2 memerlukan terapi insulin untuk mengawal paras gula darah mereka. Dos dan masa suntikan insulin akan berbeza-beza bergantung pada keperluan individu.
Baca lebih lanjut: Bagaimana Mencegah Diabetes?
Apakah makanan yang harus dielakkan bagi mereka yang menghidap diabetes?
Bagi mereka yang menghidap diabetes, membuat pilihan termaklum tentang apa yang anda makan misi kritikal. Berikut ialah senarai makanan yang perlu dielakkan, bersama-sama dengan sebab di sebalik setiap cadangan:
- Minuman bergula: Elakkan minuman ringan dan jus buah-buahan, kerana ia boleh menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat disebabkan kandungan gulanya yang tinggi.
- Bijirin diperhalusi: Kajian mencadangkan bahawa produk makanan yang diperbuat daripada tepung putih, seperti roti putih dan pasta, boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah kerana kandungan seratnya yang rendah.
- Snek bergula: Gula-gula, biskut dan pastri mengandungi gula yang tinggi dan harus dihadkan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah.
- Makanan diproses: Sosej, bakon dan hot dog selalunya mengandungi lemak dan natrium yang tidak sihat, yang boleh menyebabkan masalah jantung.
- Produk tenusu tinggi lemak: Produk tenusu penuh lemak mungkin tinggi lemak tepu, yang boleh menyumbang kepada penyakit jantung. Jadi, pilihlah alternatif rendah lemak.
- Lemak trans: Elakkan makanan yang mengandungi lemak trans, seperti produk yang digoreng dan dibakar secara komersial, kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Buahan dalam tin dengan sirap: Ini selalunya penuh dengan gula tambahan, jadi pilih buah-buahan segar sebagai gantinya.
- Alkohol: Alkohol boleh menjejaskan paras gula dalam darah dan mungkin berinteraksi dengan ubat diabetes.
Ingat, toleransi individu terhadap makanan ini mungkin berbeza-beza, jadi adalah penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk menyusun pelan diet peribadi yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda.
Apakah makanan yang terbaik untuk mengawal diabetes?
Memandangkan kita telah merangkumi makanan yang perlu dielakkan, marilah kita beralih fokus kepada perkara yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk kawalan diabetes yang lebih baik. Makanan ini boleh membantu menstabilkan paras gula darah anda:
- Sayur hijau: Bayam, kangkung, lobak merah, dan sayur kolard penuh dengan nutrien dan mempunyai kesan minimum pada gula darah.
- Buah beri: Beri biru, strawberi dan raspberi kaya dengan antioksidan dan serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik.
- Bijirin penuh: Oat, quinoa, roti gandum dan barli tinggi serat dan boleh membantu mengawal gula dalam darah.
- Legum: Legum seperti lentil dan kacang ayam kaya dengan serat, protein, dan karbohidrat kompleks, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menstabilkan paras gula dalam darah dan menggalakkan kenyang.
- Lemak sihat: Lemak yang sihat adalah penting untuk kesihatan jantung dan boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin. Sertakan sumber lemak tak tepu seperti minyak zaitun, alpukat, kacang (badam, walnut, pistachio), biji (biji rami, chia seed) dan ikan berlemak (salmon, makarel, sardin).
Kekacang: Badam, walnut dan pistachio adalah pilihan makanan ringan yang sihat boleh membantu mengawal gula dalam darah.
Atur janji temu di Hospital Pantai
Memahami makanan yang perlu dielakkan dan membuat pilihan diet yang termaklum adalah komponen penting dalam menguruskan diabetes dengan berkesan. Dengan mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah dan menggabungkan pilihan mesra diabetes, anda boleh mengawal kesihatan anda dan mengurangkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Di Hospital Pantai, kami menawarkan pelbagai program pemeriksaan kesihatan yang disediakan untuk setiap individu, bergantung kepada status kesihatan dan keperluan mereka. Pasukan profesional penjagaan kesihatan berada di sini untuk membantu dan mengesyorkan atau menyesuaikan pakej saringan agar sesuai dengan umur, jantina, keluarga dan sejarah perubatan anda.
Untuk temujanji, sila hubungi Pusat Pemeriksaan Kesihatan atau hubungi kami untuk tempah temujanji hari ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengurusan diabetes, atau mengetahui lebih lanjut tentang kami Perkhidmatan Endokrinologi di Hospital Pantai terdekat anda.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
