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什么是产后情绪低落？
高达85%的新妈妈会经历产后情绪低落。产后情绪低落，也称为婴儿情绪低落，是一种自行缓解的轻度暂时性抑郁症。它经常发生，但也会在分娩后两周内自行消退。
产后情绪低落是否会发展到产后抑郁症？
如果您出现超出典型“婴儿情绪低落”的症状，例如持续的悲伤、绝望、焦虑或两周以上的应对困难，请务必告知您的医生，因为您可能患有产后抑郁症。
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症是一种严重的心理健康状况，会影响您的情绪健康和身体健康。
您可能会体验到与宝宝分离的感觉，感觉自己不是孩子的母亲，并且难以对婴儿产生爱或关怀。这些情绪的严重程度从轻度到重度不等。
产后抑郁症与产后焦虑症是否相同？
产后抑郁症和产后焦虑症的许多症状，如睡眠不好、放松困难和易怒，彼此重叠。
患有产后抑郁症的母亲通常会出现焦虑症状，尽管并非所有焦虑的母亲都会抑郁。它也可能因压力因素而加剧，例如对婴儿健康、经济挑战或人际关系所需调整的担忧。
如果您经历过流产或死产等妊娠丢失，您发生产后焦虑症的可能性也会增加。那些在怀孕前或怀孕期间有焦虑史的人可能会发现产后焦虑症状在分娩后持续存在。
什么是产后精神病？
产后精神病是一种严重的精神疾病，需要立即就医。这是一种罕见的疾病，分娩后仅影响千分之一的妇女。
产后精神病的症状包括激动、困惑、躁狂、妄想、幻觉、偏执和情绪低落。及时的医疗护理至关重要，因为自杀和伤害婴儿的风险会增加。治疗通常涉及住院、心理治疗和药物治疗。
产后抑郁症的症状有哪些？
如果您出现以下症状，您可能患有产后抑郁症：
- 持续感到悲伤和情绪低落。
- 对世界失去乐趣和漠不关心。
- 精力不足和持续疲劳。
- 睡眠障碍和白天嗜睡。
- 难以照顾自己和宝宝。
- 退出社交联系。
- 注意力和决策问题。
- 令人不安的想法，例如想伤害宝宝。
- 食欲不振。
- 绝望或自责。
新妈妈可能会因该快乐却感到抑郁而感到尴尬、羞愧或内疚。害怕被认为是不合格的妈妈也可能导致他们不愿意分享他们的挣扎。
重要的是要认识到，任何女性，无论其背景如何，都可能在怀孕或产后面临抑郁症，经历这种感觉并不会使某人成为“坏妈妈”。
了解可获得帮助至关重要，主动寻求支持是力量的象征。咨询医生可以帮助确定症状是否与抑郁症或其他潜在问题有关，他们可提供适当的干预和支持指导。
产后抑郁症的风险因素是什么？
产后抑郁症的确切原因尚不清楚。然而，某些因素可能会增加患产后抑郁症的可能性，例如：
- 人生早期阶段的心理健康问题史， 特别是抑郁症。
- 怀孕期间的心理健康问题史。
- 有限的社会支持。
- 婚姻或关系冲突。
- 最近的压力性生活事件，例如家庭中的死亡。
- 身体或心理创伤，如家庭暴力。
产后抑郁症是如何诊断的？
产后抑郁症通常结合临床评估、与个体讨论以及考虑特定诊断标准来诊断。
为了评估您是否患有产后抑郁症，您的医生可能会进行抑郁症筛查或向您询问有关您的感受和宝宝的问题。对医生的开放和诚实将使您更准确地了解您的情绪和想法。
产后抑郁症如何治疗？
产后抑郁症的治疗方案包括：
疗法
- 与精神科医生、心理学家或心理健康专家讨论您的担忧可能会有所帮助。
- 通过疗法，您可以学会更好地管理自己的感受，解决问题，设定现实的目标，并对情况有积极的反应。
- 认知行为疗法（CBT）、人际心理疗法或支持性咨询可以有效治疗产后抑郁症。
- 疗法为探索和解决与产后抑郁症相关的情感和心理挑战提供了一个安全的空间。
抗抑郁药
- 在某些情况下，您的医生可能会推荐抗抑郁药。
- 抗抑郁药可以有效缓解抑郁症状，有些适合在母乳喂养期间使用。然而，抗抑郁药可能需要几周时间才能开始显示其治疗效果。
如何应对产后抑郁症？
重要的是要记住，感到不知所措是正常的，您不必独自面对产后抑郁症。以下是一些您可以尝试的应对策略：
- 寻找愿意倾听和提供支持的人，如治疗师、朋友、家人或支持小组成员。
- 加入新父母的支持小组，与可能正在经历类似经历的其他人建立联系。
- 尽量保持健康的饮食，并抽出时间定期锻炼，因为这会对您的心理健康产生积极影响。
- 优先考虑休息，并确保获得充足的睡眠。
- 通过与朋友外出或电话交谈，与他们联系并进行社交。
- 花时间进行自我护理，并参与您喜欢的活动。
- 考虑寻求家务和差事方面的帮助，以减轻压力和责任。
