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产前维生素在确保孕妇和婴儿的健康和福祉方面发挥着关键作用。当您踏上这段美好的母亲之旅时，了解这些维生素的重要性非常重要。
因此，摄取含所有必需营养素的适当饮食的重要性不容忽视。孕妇需要足够的维生素和矿物质来维持自己和子宫内正成长的婴儿的健康。
因此，产前维生素是确保孕妇摄取所需的所有营养的好方法，以便成功和健康分娩。
什么是产前维生素？
产前维生素是专门为孕妇而设的膳食补充剂，用于补充营养不良问题（如有）。
建议女性在怀孕前和怀孕期间服用。确保怀孕期间适当的维生素水平有助于降低并发症的可能性，并促进新生儿和母亲的健康。
维生素和矿物质（包括铁、钙和叶酸）是孕妇的日常需求之一。这些对于正常的胎儿发育、生长和健康的成人生活至关重要。
研究表明，服用正确的产前维生素可以减少各种妊娠并发症，包括贫血、妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产和子痫前期。此外，它还可以降低婴儿健康问题的风险，如贫血、哮喘、智力障碍、低出生体重、神经管缺陷等。
产前维生素与常规复合维生素有何不同？
产前维生素是专门为孕妇而设的。例如，它们提供适当水平的叶酸和铁来帮助母亲和孩子。产前维生素中叶酸和铁的含量是它们与传统复合维生素的区别所在。
在怀孕期间，女性的身体也需要产生更多的血液来支持胎盘和婴儿的发育。孕妇每天需要27毫克的铁。通常，大多数产前维生素的含量会增加。产品标签可让您验证含量。
除此之外，一些产前补充剂含有脂肪酸二十二碳六烯酸（DHA）和花生四烯酸（ARA）。这些脂肪酸有助于婴儿的生长，在怀孕后期， DHA尤其会促进婴儿的大脑和眼睛发育。
这些产前维生素含有各种各样和数量的维生素、矿物质和其他添加物，如omega-3脂肪酸。
然而，叶酸和铁的含量是产前维生素和复合维生素之间的主要差异。虽然产前维生素对于为女性提供大部分日常维生素和矿物质很重要，但除此之外，吃均衡的饮食也非常重要。
产前维生素有哪些益处？
由于产前维生素是为孕妇准备的，因此它们为母亲和发育中的婴儿带来许多好处，包括：
- 胎儿发育：产前维生素如叶酸有助于支持婴儿神经管的早期发育，随后发育成婴儿的大脑和脊髓。
- 预防贫血：铁和其他一些产前维生素有助于预防孕妇贫血。
- 促进骨骼健康：含有维生素D的产前维生素将含有钙，可促进宝宝骨骼、牙齿、心脏、肌肉和神经的生长。
- 减少妊娠并发症：产前维生素支持健康的妊娠生长，有助于婴儿的正常发育。定期摄入维生素有助于预防出生异常、低出生体重和一些早产。
- 支持免疫系统：维生素A和C、铁和锌支持女性的健康免疫系统。
怀孕必需的维生素和矿物质有哪些？
以下是您怀孕时需要考虑的一些必需产前维生素。
- 叶酸：有助于预防可能导致胎儿大脑和脊髓严重异常的神经管异常。建议在怀孕前至少三个月开始服用额外的叶酸。
- 铁：帮助身体产生血液和婴儿的红细胞。这些血细胞将氧气带给需要发育的婴儿。铁也可以预防贫血。
- 维生素A：对婴儿的免疫力和视力发育很重要。
- 维生素B6：对婴儿的大脑和神经系统发育很重要，有助于婴儿消化蛋白质和碳水化合物。
- 维生素C：保护和帮助细胞的健康维持。它也有助于女性及其发育中婴儿的肌腱、骨骼和皮肤的胶原蛋白生成。
- 维生素D：控制身体的钙和磷酸盐水平，这对于健康的骨骼、牙齿和肌肉至关重要。
- DHA：一种对婴儿发育和成长很重要的Omega-3脂肪酸。DHA补充剂可以降低早产风险。
- 碘：孕妇甲状腺健康运作的必需品。
- 钙：帮助女性避免失去骨密度，因为她们的婴儿需要钙来形成骨骼
为什么叶酸在怀孕期间很重要？
产前叶酸摄入可以促进红细胞的合成，降低脊柱（脊柱裂）和大脑（无脑畸形）出生异常的风险。
叶酸有助于神经管的形成，有助于形成婴儿的大脑和脊柱。充足的叶酸对于结构内细胞的健康生长和功能至关重要。足够的水平有助于适当的神经管闭合，又对脊柱、头骨和大脑产生积极影响，防止任何潜在的异常。
孕妇在怀孕前和怀孕首12周每天需要400微克（mcg）的叶酸。除非医生出于特定的健康考虑建议更高的剂量，否则每天超过400mcg的叶酸不一定能在预防神经管异常方面提供额外的益处。
孕妇每日的推荐叶酸摄入量如下：
- 尝试怀孕：400mcg
- 怀孕首三个月：400mcg
- 母乳喂养时：500mcg
- 怀孕四至九个月：600mcg
您应该什么时候开始服用产前维生素？
开始服用产前维生素的理想时间是在怀孕前。疾病预防控制中心（CDC）建议女性每天开始服用叶酸，以便在怀孕前至少一个月以及怀孕期间的首12周预防分娩异常。
先天性心脏病、唇裂等出生缺陷发生在怀孕的首3个月内。因此，在婴儿大脑和脊髓形成的早期阶段，系统中含有叶酸至关重要。
在怀孕之前，建议女性向产科医生了解产前维生素，以确保她们有健康的怀孕和婴儿所需的营养。
产前维生素有副作用吗？
产前维生素可能有轻微的副作用，但利远远超过弊。例如，如果孕妇已经有晨吐，一些产前维生素会让她感到更恶心。
医疗保健专业人员可能会推荐替代品，如咀嚼片（软糖）、液体或粉末形式的产前维生素。
便秘也可能是产前维生素铁含量高的结果。为了缓解便秘，请尝试以下方法：
- 饮用足够的水。
- 通过多吃水果和蔬菜来增加纤维摄入量。
- 每天进行身体活动或运动。
- 请咨询医生有关粪便软化剂的使用。
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如果您刚怀孕或计划怀孕，建议与您的医生讨论产前维生素。
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本文由妇产科（O＆G）专科医生Leow Chin Her医生进行医学审阅。
