母乳喂养知识对于成功和充实母乳喂养之旅至关重要。

只要提前了解可能遇到的问题，母乳之路会轻松许多，尤其是对于第一次当妈妈的人而言。

了解什么是母乳

什么是初乳？

分娩后最先从乳房分泌的乳汁被称为初乳。初乳很浓厚粘稠，颜色呈黄色，富含蛋白质和抗体，并且易于消化。分娩后约第3至第4天，乳房会开始分泌成熟乳，逐渐取代初乳。

什么是前乳和后乳？

在母乳喂养一开始时，乳房会先分泌被称为前乳的乳汁。它的质地较稀薄，富含蛋白质和维生素。当您的婴儿吸吮一段时间后，便产生后乳。因为含有更多脂肪，所以颜色和质地都更浓稠。

母乳喂养有什么好处？

母乳喂养对母亲和婴儿都有好处

母乳喂养对婴儿的好处

• 母乳提供理想的营养，含有均衡的蛋白质、维生素和脂肪。母乳含有婴儿成长发育所需的关键营养。
• 与婴儿配方奶相比，母乳更易于消化。
• 母乳含有有助于抵抗细菌和病毒的抗体。
• 母乳喂养的婴儿皮肤过敏、哮喘、呼吸问题、耳部感染和腹泻的风险较低。
• 母乳喂养的婴儿更容易保持适当体重，较不容易超重。

母乳喂养对母亲的好处

• 母乳喂养可以帮助您更快地减轻妊娠体重，因为它可燃烧卡路里。
• 哺乳时释放的催产素有助于子宫恢复原状，并减少产后出血。
• 母乳喂养与较低的卵巢癌、乳腺癌和骨质疏松症风险相关。
• 母乳喂养可以节省费用，因为无需在婴儿配方奶上花费。

母乳喂养的正确姿势是什么?

为了顺利进行母乳喂养，应让宝宝正确地贴近乳房。正确的姿势包括：

• 抱着宝宝靠近胸部，将宝宝身体朝向您，面向您和乳房
• 宝宝的头和身体应保持在同一直线上
• 用手臂或枕头稳稳地托住宝宝的背部和臀部
• 您可以坐着或躺着哺乳宝宝

• 用乳头触摸宝宝的嘴巴。等宝宝张开嘴巴
• 将宝宝带到乳房前（而不是将乳房带到宝宝前）。将宝宝整个身体移向乳房，而不只是移动头部。确保宝宝尽可能吸吮乳头周围的棕色部位（乳晕）
• 您可以用另一只手握住乳房来帮助宝宝含乳。保持拇指远离乳晕，并确保不压在乳房上

为什么正确的含乳很重要?

含乳不正确可能会影响乳汁的流动，并导致乳房肿胀。

因此，当宝宝正确含乳和吸吮时，嘴里应同时含住以下部位：

1. 乳头
2. 乳晕、乳房组织以及其下的乳管
3. 宝宝的舌头
4. 乳房
5. 宝宝的喉咙

含乳不正确的迹象包括:

• 喂养结束时，您的乳头看起来扁平或有条纹
• 喂奶时或喂奶后乳头感到疼痛

您的宝宝喂养得好吗?

许多母乳喂养的母亲担心婴儿是否得到足够的母乳。毕竟，除非您用奶瓶喂奶，否则您无法真正测量您的宝宝摄入的乳量。

如果您的宝宝喂养得好，他们应该：

• 每次喂奶后能安稳地睡一到三个小时
• 在一周大时，每天至少更换六次尿布
• 宝宝的尿液应为透明或浅色
• 出生后一周内，体重减少不超过出生体重的7%

以下也是宝宝吸吮良好的表现：

• 喂奶时，宝宝张大嘴巴
• 宝宝的下巴轻轻地触碰乳房
• 宝宝的下嘴唇向外弯曲
• 宝宝的鼻子靠着您的乳房
• 宝宝会吸吮、停顿，再继续进行缓慢而深沉的吸吮
• 您可能会听到宝宝的吞咽声
• 母乳喂养时，乳头和乳晕应完全含在宝宝口中

如何应对乳房肿胀？

当乳房开始产生更多的乳汁时，乳房会变得更饱满、更沉重、更疼痛。

当您不能经常哺乳或完全排空乳房时，就会出现乳房肿胀。

定时喂养有助于防止肿胀。即使分娩后乳汁分泌量不多，增加哺乳频率或挤出乳汁，仍有助于尽可能排空乳房。

当宝宝吃奶较少时，应至少每三小时挤一次乳，有助预防乳房胀痛。

如果您感到非常肿胀，但难以挤出乳汁，可在乳房周围热敷。热敷有助于乳汁分泌和预防乳管堵塞，而冷敷则能缓解肿胀和胀痛。

母乳喂养的最佳做法是什么？

乳汁挤出时间表

如果您是职场妈妈，应制定乳汁挤出的时间表，并坚持执行。规律的时间安排不仅有助于工作与生活平衡，也能确保宝宝持续获得母乳。这个时间安排在宝宝不在身边时也能帮助预防乳房胀痛。

如何存放母乳

适当的母乳存放很重要：

• 母乳一旦解冻，不可再次冷冻保存
• 使用玻璃或无 BPA 塑料制成的容器
• 冰箱适合短期存放，而冷冻柜适合长期存放

母乳喂养套件不必每次使用后都清洗，可每日集中用热肥皂水清洗一次。使用前请冲洗干净并消毒。

您应该哺乳多久？

世界卫生组织（WHO）建议母亲在宝宝六个月大之前进行纯母乳喂养，并持续哺乳至两岁，同时添加适当辅食。

哺乳妈妈的健康生活方式小贴士

• 摄取健康均衡饮食 - 适当调整饮食有助于提升宝宝的健康状况。
• 戒烟戒酒
• 保持冷静，避免压力。尽您所能。避免将自己与其他母亲进行比较。请理解，每位妈妈的情况都不一样。乳量多少，不代表您作为母亲的价值。
• 善待自己。第一次没做好也没关系，先缓一缓，再试一次。保持耐心终会见成效，积极的心态也能让自己更安心。

哺乳妈妈面临的挑战有哪些？

在母乳喂养过程中通常会遇到一些问题。其中包括：

• 乳头疼痛
• 乳头干燥或破裂
• 乳头凹陷
• 乳房肿胀
• 乳管堵塞
• 乳腺炎（乳房感染）

母乳喂养过程中遇到挑战时，妈妈们要知道，自己并不孤单。许多母亲也有类似的困难。

事实上，母乳喂养并不总是一帆风顺。母乳喂养确实需要付出努力，对一些妈妈来说也可能不太容易。其实大多数妈妈一开始都会有点不顺利。然而，熟能生巧。随着不断练习和经验累积，整个过程会变得轻松许多。

刚开始乳汁分泌不多是正常现象，别太担心，也别给自己太大压力。坚持继续母乳喂养，不要轻易放弃。按需哺乳；喂得越多，乳量越多。

一旦形成规律，就会越来越习惯。熟悉后，自信便会随之而来。到最后，您甚至会开始期待哺乳的时光。

与班台医院预约

如果您在母乳喂养过程中遇到困难，欢迎联系班台医院的妇产科顾问医生与哺乳顾问预约咨询。