Bagaimana cara mencegah dan mengobati cedera olahraga pada anak-anak?

Olahraga merupakan aspek yang tidak terpisahkan dari masa kanak-kanak, karena olahraga berkontribusi besar terhadap perkembangan fisik dan pertumbuhan mental anak-anak selama masa pertumbuhan mereka. Meskipun sangat penting bagi anak-anak untuk tetap aktif melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, penting juga untuk memastikan mereka terlindungi dari cedera.

Penelitian yang dilakukan oleh CDC telah menunjukkan bahwa cedera adalah penyebab utama kunjungan ke UGD di antara anak-anak berusia antara 12 dan 17 tahun.

Penting sekali untuk mempelajari cara mengenali jenis-jenis cedera yang umum terjadi, memahami pentingnya rutinitas pemanasan yang tepat dan perawatan untuk memastikan keselamatan anak-anak kita saat bermain.

Apa saja cedera olahraga yang umum terjadi pada anak-anak?

Sebagian besar cedera olahraga pada anak-anak dapat diklasifikasikan menjadi:

Cedera akibat penggunaan yang berlebihan
Cedera ini terjadi ketika anak melakukan aktivitas yang sama berulang kali. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan nyeri di area yang terdampak, sehingga menyebabkan cedera.
Pada anak-anak, cedera karena penggunaan yang berlebihan biasanya masuk ke dalam salah satu dari empat kategori ini:
- Masalah sendi
- Tendinitis dan apofisitis traksi pada insersi tendon
- Fraktur stres
- Bursitis
Cedera akut
Cedera ini meliputi fraktur, keseleo, dislokasi, memar, dan salah urat, dan biasanya disebabkan oleh trauma atau kecelakaan yang terjadi secara tiba-tiba. Berikut ini adalah beberapa contohnya:
- Gegar otak: Hal ini terjadi ketika otak mengalami trauma. Beberapa gejalanya meliputi hilang ingatan, sakit kepala, kebingungan, dll.
- Keseleo pergelangan kaki: Keseleo dapat terjadi ketika ligamen yang menopang pergelangan kaki robek atau meregang.
- Groin strains: Hal ini dapat terjadi pada olahraga tertentu ketika otot-otot di paha bagian dalam robek.
- Memar: Ini adalah kasus di mana pembuluh darah di bawah kulit mengalami kerusakan.
- Fraktur: Pada anak-anak, fraktur biasanya terjadi pada pergelangan tangan, lengan, dan kaki.
- Dislokasi: Dislokasi dapat terjadi pada olahraga dengan intensitas tinggi ketika benturan tiba-tiba menyebabkan tulang sendi tidak sejajar.
Cedera ulang
Ini adalah cedera yang terjadi di tempat yang sama dengan cedera sebelumnya. Beberapa cedera ulang yang umum terjadi pada anak-anak meliputi:
- Gegar otak
- Cedera akibat penggunaan yang berlebihan
- Fraktur stres
- Keseleo pergelangan kaki berulang
- Dislokasi berulang
Orang tua dan pengasuh harus memastikan bahwa cedera pertama sudah sembuh sepenuhnya sebelum kembali berolahraga. Hal ini dapat diimplementasikan melalui program pengkondisian dan rehabilitasi yang tepat.
Selain itu, pelatih olahraga harus memastikan bahwa anak memiliki peralatan olahraga yang sesuai dan dilatih dengan hati-hati sebelum kembali berolahraga.

Contoh cedera olahraga pada anak-anak

Berikut adalah beberapa contoh cedera olahraga yang umum terjadi pada anak-anak:

1. Gegar otak

Cedera otak jenis ini disebabkan oleh pukulan atau benturan pada kepala. Gegar otak sering terjadi pada olahraga seperti hoki, sepak bola, rugby, dan bola basket.

Perlu dipastikan bahwa anak-anak mengenakan peralatan olahraga yang tepat untuk perlindungan guna mencegah gegar otak.

2. Pergelangan kaki keseleo

Ini terjadi ketika ligamen robek atau terpuntir. Bagian tubuh yang biasanya mengalami keseleo adalah lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan.

Jenis keseleo yang paling umum adalah keseleo pergelangan kaki yang banyak terjadi pada aktivitas olahraga yang melibatkan lari seperti rugby, tenis, bola basket, sepak bola, dan lain-lain.

3. Robekan LKA

Juga dikenal sebagai robekan ligamen krusiat anterior, ini adalah cedera yang biasa dijumpai pada anak-anak yang berpartisipasi dalam kegiatan olahraga yang melibatkan gerakan melompat.

Untuk robekan LKA total, operasi rekonstruksi mungkin diperlukan di mana ligamen yang robek direkonstruksi menggunakan cangkok jaringan. Selain itu, fisioterapi dan bracing juga dapat membantu pemulihan robekan parsial.

4. Turf toe

Gejala utama turf toe adalah nyeri dan bengkak pada jempol kaki atau nyeri saat berjalan. Hal ini terjadi ketika jempol kaki mengalami hiperekstensi, khususnya karena berolahraga di atas rumput sintetis.

Anak-anak yang mengikuti kegiatan olahraga seperti bola basket, sepak bola, dan sepak bola lebih rentan terhadap cedera ini. Jika terjadi turf toe, harus segera dirawat menggunakan es untuk mengurangi pembengkakan. Terkadang brace, gips, atau fisioterapi mungkin disarankan selama beberapa waktu.

Pastikan anak-anak memiliki alas kaki yang tepat dan mendapatkan edukasi tentang risiko cedera saat bermain.

5. Little league shoulder

Ini adalah cedera yang sering terjadi pada pemain kriket dan bisbol. Little league shoulder terjadi ketika lempeng pertumbuhan di bahu rusak karena gerakan melempar yang berulang-ulang.

Gejalanya adalah rentang gerak yang terbatas, nyeri bahu, nyeri di area bahu, dll.

Biasanya dapat diatasi dengan istirahat yang cukup dan fisioterapi. Namun, pada beberapa kasus di mana cedera yang dialami cukup parah, pembedahan mungkin akan disarankan oleh dokter.

Little league shoulders dapat dihindari dengan melatih para pemain muda dengan teknik melempar yang baik, menghindari penggunaan berlebihan dan aktivitas lain yang membuat otot-otot bahu mendapat tekanan yang besar.

6. Little league elbow

Ini adalah cedera yang disebabkan oleh gerakan melempar berulang-ulang yang biasanya dijumpai pada pemain bola basket muda. Little league elbow memengaruhi lempeng pertumbuhan di siku.

Gejala yang umum diketahui adalah rentang gerak yang terbatas dan nyeri pada bagian dalam siku.

Para pemain muda harus dilatih mekanisme melempar yang baik untuk mencegah cedera. Metode perawatan standar termasuk fisioterapi dan istirahat. Namun, untuk kasus-kasus yang akut, pembedahan mungkin diperlukan.

7. Shin splints

Hal ini ditemukan pada anak-anak yang mengikuti kegiatan olahraga yang melibatkan lompatan dan lari cepat, seperti sepak bola. Shin splints menyebabkan peradangan dan nyeri di sepanjang tulang kering tungkai bawah.

Hal ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan yang menyebabkan robekan kecil pada tendon dan otot yang menempel pada tibia. Penelitian menunjukkan bahwa sol penyerap guncangan dianggap dapat membantu mencegah shin splints.

8. Spondilolisis

Spondilolisis adalah kelemahan atau fraktur stres yang terjadi pada salah satu vertebra (tulang-tulang kecil yang menyusun tulang belakang).

Spondilolisis disebabkan oleh tekanan yang kuat dan berulang-ulang pada tulang belakang, yang menyebabkan fraktur tulang ringan. Kondisi ini umumnya terjadi pada peserta yang berpartisipasi dalam kegiatan olahraga seperti sepak bola, angkat besi, dan senam.

Untuk mencegah kondisi ini, postur berdiri dan gerakan yang benar saat bermain harus diajarkan.

Apa saja penyebab cedera olahraga pada anak-anak?

Ada banyak faktor yang menyebabkan cedera olahraga pada anak-anak. Beberapa di antaranya meliputi:

Teknik atau mekanik yang salah
Kurang pengondisian
Kekuatan otot tidak memadai
Hidrasi yang buruk
Kelelahan fisik
Kurang pembinaan
Peralatan atau sepatu olahraga yang tidak tepat
Kurangnya asupan nutrisi yang cukup
Mengulangi gerakan yang sama
Kurang peregangan dan pemanasan
Tidak cukup istirahat
Trauma akibat kontak dengan peralatan atau pemain lain
Kondisi permukaan lapangan yang tidak terawat dengan baik
Cedera yang sudah ada sebelumnya
Bermain sambil menahan rasa sakit atau mengabaikannya
Kurangnya pembinaan atau pengawasan yang layak
Teknik atau postur yang buruk

Bagaimana perawatan cedera olahraga pada anak-anak?

Cedera olahraga dirawat berdasarkan tingkat keparahan dan jenisnya. Cedera ringan, seperti keseleo, dapat dirawat di rumah, karena tidak ada cedera pada tulang. Di sisi lain, jika anak mengalami cedera parah seperti gegar otak atau fraktur, mereka harus segera dilarikan ke rumah sakit.

Untuk menangani cedera olahraga pada anak-anak, salah satu metode yang paling efektif dan direkomendasikan adalah rencana perawatan R.I.C.E. Ini adalah rencana perawatan yang sederhana dan efektif untuk mempercepat penyembuhan.

Rest (R): Saat mengalami cedera yang berhubungan dengan olahraga, anak harus diberikan perawatan yang tepat dan waktu istirahat yang cukup agar cederanya sembuh.
Ice (I): Mengompres area yang terdampak dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan. Kompres dingin, handuk yang dililitkan pada sekantong es, sayuran beku, dan lain-lain, juga dapat digunakan. Kompres es harus dilakukan selama 20 menit beberapa kali sehari.
Compression (C): Hal ini membantu mengurangi pembengkakan dan menopang area yang cedera. Cara terbaik untuk melakukan hal ini adalah dengan menggunakan brace atau perban.
Elevation (E): Menjaga area yang mengalami cedera lebih tinggi dari dada dapat memastikan penyembuhan yang cepat. Hal ini bisa dengan cepat dilakukan menggunakan bantal atau sling.

Bagaimana cara mencegah cedera olahraga pada anak-anak?

Meskipun luka kecil dan memar adalah hal yang biasa terjadi saat anak-anak bermain, kita dapat melakukan tindakan pencegahan untuk menghindari cedera serius terkait olahraga. Simak beberapa tips berikut ini:

Gunakan peralatan yang tepat
Sangat penting bagi anak Anda untuk menggunakan peralatan yang tepat dengan ukuran dan bentuk yang pas. Peralatan itu antara lain helm, bantalan, sepatu, pelindung mulut, dll.
Jika Anda ragu soal alat pelindung diri, tanyakan kepada pelatih anak Anda tentang alat pelindung diri yang paling sesuai. Selain itu, pastikan bahwa peralatan ini memiliki sertifikasi keselamatan yang diperlukan.
Bermain di atas permukaan yang aman
Permukaan lapangan harus dirawat dengan baik dan aman untuk menghindari cedera yang disebabkan oleh jatuh, tersandung, atau terpeleset. Periksa lapangan dengan cermat untuk memastikan tidak ada lubang atau bekas roda.
Jangan berlebihan
Pastikan anak Anda tidak berolahraga secara berlebihan atau melakukan rutinitas yang berat. Mengedukasi mereka tentang cara menghindari cedera dengan membatasi jumlah permainan yang mereka mainkan setiap minggu.
Pengawasan orang dewasa
Ini adalah aspek penting untuk mencegah cedera yang berhubungan dengan olahraga, terutama pada anak kecil dan pra-remaja. Pengawasan dapat secara signifikan membantu anak-anak berpartisipasi dalam kegiatan yang aman sambil memastikan bahwa mereka menggunakan peralatan dan teknik yang tepat.
Skenario kasus terbaik adalah ketika instruktur olahraga:
- Memiliki pengetahuan yang baik dalam teknik CPR dan pertolongan pertama.
- Menerapkan aturan bermain yang aman.
Pemanasan setiap hendak melakukan permainan
Ini adalah langkah penting yang diabaikan oleh banyak anak, dan akibatnya adalah cedera otot. Anak-anak harus diajari pentingnya melakukan peregangan dan pemanasan sebelum permainan. Selain itu, mereka juga harus diajari latihan pendinginan setelah pertandingan untuk relaksasi yang cepat.

Buat janji temu di Rumah Sakit Pantai

Tim dokter spesialis ortopedi yang ahli dan berdedikasi di Rumah Sakit Pantai siap memberikan konsultasi untuk menyediakan perawatan dan dukungan yang terbaik.

Jika Anda menemukan cedera yang berhubungan dengan olahraga pada anak Anda yang menimbulkan kekhawatiran dan mungkin memerlukan penanganan medis, segera cari pertolongan medis di bagian Kecelakaan dan Gawat Darurat (A&E) di Rumah Sakit Pantai terdekat.

Rumah Sakit Pantai telah diakreditasi oleh Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.