Topics
Migrain ialah sakit kepala yang teruk yang boleh menyebabkan sensasi berdenyut atau mencucuk yang kuat dan selalunya disertai dengan loya, muntah dan kepekaan yang melampau kepada cahaya dan bunyi. Migrain boleh melemahkan dan sering memaksa individu untuk mencari bilik yang gelap dan sunyi sehingga gejala reda. Wanita dewasa mengalaminya tiga kali lebih kerap daripada lelaki dewasa.
Prodrome, aura, sakit kepala dan postdrome adalah beberapa fasa berbeza yang membentuk trajektori temporal migrain yang rumit. Walau bagaimanapun, pengalaman migrain setiap orang mungkin sangat berbeza. Perlu diingat bahawa migrain boleh dirawat.
Apakah simptom migrain?
Terdapat pelbagai fasa migrain dengan gejalanya.
| Fasa-fasa | Gejala |
|---|---|
| Prodrome berlaku beberapa jam hingga beberapa hari sebelum serangan migrain. |
|
| Aura biasanya berkembang secara beransur-ansur selama sekurang-kurangnya 5 minit dan boleh berterusan sehingga 60 minit. |
|
| Sakit kepala boleh bertahan sehingga 72 jam atau lebih jika tidak dirawat. Biasanya, ia bermula secara beransur-ansur dan berkembang menjadi berdenyut dan mencucuk pada satu atau kedua-dua belah kepala. |
|
| Postdrome menyebabkan individu mengalami gejala berlarutan sehingga sehari. |
|
Apakah punca serangan migrain?
Walaupun punca sebenar migrain tidak jelas, faktor neurologi, persekitaran dan keturunan dipercayai memainkan peranan. Untuk mengurus migrain dengan berkesan memahami dan mengenal pasti pencetus migrain adalah sangat penting.
Beberapa pencetus migrain termasuk:
- Perubahan hormon
- Alkohol
- Kafein
- Tekanan dan kebimbangan
- Rangsangan deria seperti cahaya terang atau berkelip
- Bunyi yang kuat atau bau yang kuat
- Perubahan dalam corak tidur
- Ketegangan fizikal
- Perubahan cuaca
- Ubat-ubatan
- Makanan dan bahan tambahan tertentu
- Melangkau makan
Bagaimana untuk merawat migrain dengan cepat?
Walaupun tiada ubat untuk migrain, anda boleh mengurus gejala menggunakan yang berikut:
- Ubat-ubatan
- Rawatan akut untuk migrain melibatkan ubat-ubatan yang diambil pada permulaan serangan untuk mengurangkan kesakitan dan gejala dengan segera.
- Rawatan pencegahan melibatkan ubat-ubatan yang diambil secara kerap, biasanya setiap hari untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan episod migrain pada masa hadapan.
- Ubat untuk menghentikan migrain: Seperti aspirin, acetaminophen, ubat antiradang bukan steroid (NSAID), triptan, ergot dan antiemetik.
- Ubat untuk mencegah migrain: Seperti ubat antisawan, penyekat beta, antidepresan dan penyekat saluran kalsium.
- Mengelakkan pencetus migrain
Bagaimana untuk merawat migrain tanpa ubat?
Mengenali migrain anda dan mempelajari strategi pengurusan yang berkesan adalah langkah awal ke arah mengurangkan dan mengelakkan episod migrain. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa keberkesanan kaedah ini boleh berbeza dari individu ke individu dan cara yang terbukti berjaya untuk seseorang mungkin menghasilkan keputusan yang berbeza untuk yang lain.
1. Amalkan pemakanan yang sihat
Mengekalkan diet berkhasiat boleh membantu dengan rawatan migrain. Walaupun pemakanan sihat mungkin tidak dapat membasmi migrain sepenuhnya, cara ini mungkin mengurangkan kekerapan dan intensitinya. Berikut ialah beberapa pertimbangan pemakanan yang mungkin membantu:
- Kekal terhidrat.
- Pertimbangkan bijirin penuh kerana ia mengandungi vitamin dan serat yang tinggi.
- Lebihkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Elakkan lemak trans dan tepu.
- Ambil makanan yang tinggi dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, biji rami dan walnut.
- Elakkan makanan yang mengandungi monosodium glutamat (MSG) kerana MSG boleh mencetuskan serangan migrain.
- Hadkan pengambilan kafein kerana jumlah yang berlebihan mengakibatkan sakit kepala penarikan kafein.
- Simpan diari makanan untuk mengesan pencetus makanan dan minuman.
- Elakkan pemanis tiruan, coklat, keju tua, wain merah dan daging yang diproses.
2. Tidur dengan baik
Elakkan tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Atasi masalah ini dengan menetapkan dan mematuhi rutin tidur dan bangun biasa. Setiap malam, cuba dapatkan tidur selama 7 atau 8 jam. Selain itu, cari tempat yang tenang dan gelap untuk berehat dan menghilangkan tekanan.
3. Berehat sebentar
Migrain boleh dicegah dengan berkesan dengan mengambil rehat dan memberikan masa untuk berehat. Berehat boleh membantu mengurangkan gejala migrain dan menghalangnya daripada menjadi lebih teruk jika anda mengalami migrain yang akan datang atau sudah mengalaminya.
4. Bersenam
Pilih senaman aerobik seperti berbasikal, berenang atau berjalan kaki. Perlu diingat bahawa aktiviti dengan keamatan tinggi boleh menyebabkan migrain, jadi mulakan perlahan-lahan.
5. Mengurus tekanan
Migrain dan tekanan saling berkaitan. Elakkan diri daripada terlalu banyak bekerja, kekalkan sikap positif, kerap berehat dan libatkan diri dalam aktiviti yang menyeronokkan dan berehat.
6. Simpan diari migrain
Individu menyimpan dan mendokumenkan maklumat tentang sakit kepala mereka dan pemboleh ubah yang berkaitan menggunakan diari migrain. Cara ini boleh membantu individu dan doktor mereka melihat corak, menentukan punca dan mencipta strategi rawatan yang disesuaikan.
Atur janji temu di Hospital Pantai
Migrain tidak sama dengan sakit kepala biasa. Pilihan rawatan tersedia untuk mengurus migrain dan meningkatkan kualiti hidup anda. Ambil langkah pertama dan berunding dengan pakar neurologi untuk meneroka pilihan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan anda.
Pasukan pakar neurologi yang berdedikasi dan pakar di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik. Hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan berkenaan kesihatan anda.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
