Topics
高胆固醇常被称为“沉默”的健康风险，因为在早期阶段并不会出现明显症状。然而，它却是全球心血管疾病的主要致病因素之一。虽然胆固醇对维持正常身体功能至关重要，但当某些类型的胆固醇（尤其是低密度脂蛋白 LDL）过高时，可能引发严重健康问题，如心脏病发作和中风。
在班台医院，我们提供全面的心血管服务，包括先进的心脏筛查，以便及早发现如高胆固醇等风险。以下是您需要了解的相关信息，以及如何管理这种“隐性”状况。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种蜡状、类似脂肪的物质，对人体多项功能至关重要。它有助于构建健康细胞、生成激素以及辅助消化。
胆固醇在体内的作用
尽管胆固醇名声不佳，但它对于身体正常运作是必不可少的。人体的每一个细胞都需要胆固醇来维持结构和功能。
胆固醇的来源
肝脏会自然产生人体所需的全部胆固醇。此外，饮食也会额外摄入胆固醇，主要来自动物性食物，如红肉、鸡蛋和全脂乳制品。
胆固醇的类型
胆固醇通过称为脂蛋白的“载体”在血液中运输。其中最常被提及的两类包括：
- 高密度脂蛋白（HDL）：被称为“好”胆固醇，有助于将 LDL 从血液中清除。
- 低密度脂蛋白（LDL）：被称为“坏”胆固醇，会导致动脉内斑块堆积。
高胆固醇的风险
过量 LDL 会导致动脉粥样硬化，即斑块在动脉内堆积使血管变窄。这会阻碍血流，增加心血管事件的风险。
高胆固醇对心脏的危害有哪些？
未控制的高胆固醇水平是心脏病和中风的主要危险因素。与胆固醇相关的动脉损伤通常在无声中开始，并可能持续进展，直到某一天突然引发严重事件（美国心脏协会，2024）。
动脉粥样硬化：根本问题
当 LDL 胆固醇在动脉壁堆积时，会形成斑块。随着时间推移，这些斑块会变硬，使动脉逐渐变窄，这种情况称为动脉粥样硬化。
血流减少
变窄的动脉会限制血液和氧气输送至心脏、大脑等重要器官。这可能导致胸痛或心绞痛，尤其是在运动时。
心脏病发作风险
如果斑块破裂，会形成血栓阻塞冠状动脉，导致心脏病发作。这种情况往往毫无预兆。
中风
同样地，如果供应大脑血液的动脉发生阻塞，就可能引发中风，导致永久性神经损伤甚至死亡。
周边动脉疾病
高胆固醇不仅影响心脏和大脑，还会导致四肢（尤其是腿部）血液循环不良，引发痉挛、麻木甚至溃疡。
定期进行胆固醇检测和心脏筛查有助于及早发现风险信号。
高胆固醇有哪些症状？
高胆固醇最危险的一点在于，它通常在造成严重损害之前不会表现出任何症状（美国疾控中心，2024）。
没有早期预警信号
多数人是在例行血液检查中才发现自己胆固醇偏高，而非通过身体症状察觉。
由高胆固醇引发的疾病
虽然高胆固醇本身没有症状，但它会提高多种有症状疾病的风险，例如：
- 周边动脉疾病（PAD）：行走时腿部疼痛。
- 高血压：常与高胆固醇并存，进一步增加心脏负担。
- 中风或心脏病发作：两者均属危及生命的急症，需立即救治。
与糖尿病的关联
糖尿病患者往往存在 LDL 偏高、HDL 偏低的情况，从而显著增加心血管疾病风险。
高胆固醇的生活方式调整有哪些？
有效管理胆固醇通常需要进行生活方式改变，这不仅能减少对药物的依赖，还能全面提升心血管健康。
采纳有益心脏的饮食习惯
避免摄入红肉和全脂乳制品中的饱和脂肪。杜绝反式脂肪，这类脂肪常见于加工零食和油炸食品中。将其替换为来自橄榄油、坚果和富含油脂的鱼类等来源的健康脂肪。
增加膳食纤维摄入
可溶性纤维（如燕麦、小扁豆、水果和蔬菜中）有助于降低 LDL 胆固醇。在饮食中加入富含纤维的食物有助于改善消化并维护心脏健康。
多食用植物性食物
富含水果、蔬菜、豆类和全谷物的饮食有助于调控胆固醇并促进整体健康。
减少添加糖和盐
减少糖摄入有助于控制体重和血糖，而限制盐分可降低血压（高胆固醇人群的常见共病）。
保持规律运动
每周至少进行 150 分钟中等强度运动。如快走、游泳或骑行，可提高 HDL 并降低 LDL。
维持健康体重
保持健康体重有助于维持正常胆固醇水平、保护心脏并降低慢性病风险。
戒烟
吸烟会损伤血管并降低 HDL。戒烟可逆转部分损害，有助于心血管健康。
限制饮酒
过量饮酒会升高胆固醇和甘油三酯水平。遵循适量饮酒指南，或在医生建议下完全避免饮酒。
优先关注睡眠与压力管理
长期压力和不良的睡眠习惯会导致胆固醇升高。通过正念练习、改善睡眠卫生，并确保每晚睡眠 7–9 小时，有助于稳定胆固醇水平。
常见问题（FAQ）
1. 高胆固醇是如何诊断的？
通过名为血脂全套（脂质谱）的血液检测，可测量总胆固醇、HDL、LDL 以及甘油三酯。建议定期筛查，尤其是 40 岁以后。
2. 不用药物也能降低胆固醇吗？
可以。许多人通过饮食、运动和减重成功降低胆固醇。然而，如果生活方式的调整仍不足以达标，可能需要药物辅助治疗。
3. 所有胆固醇都有害吗？
不是。HDL（“好”胆固醇）有助于清除血液中过多的胆固醇。需要重点控制的是 LDL 和甘油三酯。
4. 在马来西亚哪里可以进行心脏筛查？
班台医院提供全面的心脏筛查及个性化的胆固醇管理方案，以满足您的健康需求。
与班台医院预约
高胆固醇常常是一种“隐形威胁”，却可能带来深远的健康影响。如果置之不理，它可能在无声中增加心脏病、脑中风及其他心血管疾病的风险。好消息是，在正确知识与专业支持下，高胆固醇是可以有效管理的。
在班台医院，我们致力于帮助您预防、检测并管理各类心脏相关疾病。凭借先进的心脏筛查技术、经验丰富的心脏科专科医生及整体护理方案，我们将引导您迈向长久的心血管健康。
别再等待——立即预约，为您的健康开启新一步。我们的专业团队将全程陪伴，为您提供支持。您也可以通过我们的网站预约，或下载 MyHealth360 应用程序（可于 Google Play Store 或 Apple App Store 获取）。
班台医院致力于患者安全和优质服务，并获马来西亚健康质量协会（MSQH）认证。
参考文献
美国心脏协会。（2024年2月16日）。什么是胆固醇？美国心脏协会。检索日期：2025 年 5 月 21 日，来源：https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol
美国疾病控制与预防中心。（2024 年 5 月 15 日）。关于胆固醇 | 胆固醇。美国疾病控制与预防中心。检索日期：2025 年 5 月 21 日，来源：https://www.cdc.gov/cholesterol/about/index.html
克利夫兰诊所。（2022 年 5 月 24 日）。高胆固醇：原因、症状及其对身体的影响。克利夫兰诊所。检索日期：2025 年 5 月 21 日，来源：https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11918-cholesterol-high-cholesterol-diseases
国家健康服务体系。（无日期）。高胆固醇——如何降低胆固醇。国家健康服务体系。检索日期：2025 年 5 月 21 日，来源：https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/how-to-lower-your-cholesterol/
