Topics
Kolesterol tinggi sering disebut sebagai risiko kesihatan “senyap” kerana ia tidak menunjukkan gejala pada peringkat awal. Namun, ia merupakan salah satu penyumbang utama kepada penyakit kardiovaskular di seluruh dunia. Walaupun kolesterol penting untuk fungsi tubuh yang normal, lebihan jenis tertentu, terutamanya lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), boleh menyebabkan komplikasi kesihatan serius seperti serangan jantung dan strok.
Di Hospital Pantai, kami menyediakan perkhidmatan kardiovaskular yang menyeluruh, termasuk saringan jantung maju untuk mengesan risiko seperti kolesterol tinggi pada peringkat awal. Berikut adalah perkara yang perlu anda ketahui tentang keadaan senyap ini dan cara menguruskannya.
Apakah Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah sebatian berlapis lilin seperti lemak yang penting untuk beberapa fungsi tubuh. Ia membantu dalam pembinaan sel yang sihat, penghasilan hormon, dan proses pencernaan.
Peranan Kolesterol dalam Tubuh
Walaupun mempunyai reputasi buruk, kolesterol penting untuk tubuh anda berfungsi dengan baik. Setiap sel dalam tubuh anda memerlukan kolesterol untuk struktur dan fungsinya.
Sumber Kolesterol
Hati anda secara semula jadi menghasilkan semua kolesterol yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, kolesterol tambahan memasuki tubuh anda melalui sumber makanan, terutamanya produk haiwan seperti daging merah, telur, dan produk tenusu penuh lemak.
Jenis-Jenis Kolesterol
Kolesterol bergerak melalui aliran darah dalam bentuk paket yang dipanggil lipoprotein. Dua yang paling dikenali ialah:
- Lipoprotein Berketumpatan Tinggi (HDL): Dikenali sebagai kolesterol “baik”, ia membantu mengeluarkan LDL daripada aliran darah anda.
- Lipoprotein Berketumpatan Rendah (LDL): Dikenali sebagai kolesterol “jahat”, ia menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri.
Risiko Kolesterol Tinggi
Lebihan LDL menyebabkan aterosklerosis, iaitu keadaan di mana arteri menjadi sempit akibat pengumpulan plak. Keadaan ini menghalang aliran darah dan meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.
Apakah Risiko Kolesterol Tinggi kepada Jantung Anda?
Paras kolesterol tinggi yang tidak terkawal merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung dan strok. Kerosakan pada arteri akibat kolesterol boleh bermula secara senyap dan berkembang sehingga berlaku kejadian serius (Persatuan Jantung Amerika, 2024).
Aterosklerosis: Masalah Utama
Apabila kolesterol LDL terkumpul di dinding arteri, ia membentuk plak. Lama-kelamaan, plak ini mengeras, menyebabkan arteri menjadi sempit—keadaan yang dipanggil aterosklerosis.
Aliran Darah Berkurangan
Arteri yang menyempit mengehadkan aliran darah dan oksigen ke organ penting seperti jantung dan otak. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit dada atau angina, terutamanya semasa aktiviti fizikal.
Risiko Serangan Jantung
Jika plak pecah, ia boleh membentuk bekuan darah yang menyekat arteri koronari, mengakibatkan serangan jantung. Keadaan ini sering berlaku tanpa amaran.
Strok
Begitu juga, jika arteri yang membekalkan darah ke otak tersumbat, ia boleh mengakibatkan strok, yang mungkin membawa kepada kerosakan neurologi kekal atau kematian.
Penyakit Arteri Periferi
Kolesterol tinggi bukan sahaja menjejaskan jantung dan otak—ia juga boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah di anggota badan, terutamanya kaki, mengakibatkan kekejangan, kebas, atau bahkan ulser.
Pemeriksaan kolesterol rutin dan saringan jantung boleh mengesan tanda amaran awal.
Apakah Gejala Kolesterol Tinggi?
Salah satu aspek paling berbahaya kolesterol tinggi ialah ia biasanya tidak menunjukkan sebarang gejala sehingga ia menyebabkan kerosakan yang ketara (Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 2024).
Tiada Tanda Amaran Awal
Kebanyakan orang mendapati mereka mempunyai kolesterol tinggi melalui ujian darah rutin—bukan melalui gejala fizikal.
Keadaan yang Dicetuskan oleh Kolesterol Tinggi
Walaupun kolesterol tinggi itu sendiri tiada gejala, ia meningkatkan risiko anda terhadap keadaan yang menunjukkan gejala seperti:
- Penyakit Arteri Perifer (PAD): Menyebabkan kesakitan pada kaki semasa berjalan.
- Tekanan Darah Tinggi: Sering berlaku bersama kolesterol tinggi dan menambah tekanan pada jantung.
- Strok atau Serangan Jantung: Kedua-duanya merupakan kecemasan yang mengancam nyawa dan memerlukan rawatan segera.
Hubungan dengan Diabetes
Orang dengan diabetes sering mempunyai paras kolesterol LDL tinggi dan HDL rendah, sekali gus meningkatkan risiko kardiovaskular mereka dengan ketara.
Apakah Perubahan Gaya Hidup untuk Kolesterol Tinggi?
Menguruskan kolesterol dengan berkesan sering melibatkan perubahan gaya hidup, yang boleh mengurangkan kebergantungan anda pada ubat dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Lakukan Perubahan Pemakanan Sihat untuk Jantung
Elakkan lemak tepu yang terdapat dalam daging merah dan produk tenusu penuh lemak. Hapuskan lemak trans, yang sering terdapat dalam snek diproses dan makanan bergoreng. Gantikan dengan lemak sihat daripada sumber seperti minyak zaitun, kacang, dan ikan berlemak.
Tingkatkan Pengambilan Serat
Serat larut, yang terdapat dalam oat, lentil, buah-buahan, dan sayur-sayuran, membantu mengurangkan kolesterol LDL. Menambahkan makanan kaya serat dalam hidangan anda meningkatkan pencernaan dan menyokong kesihatan jantung.
Amalkan Makanan Berasaskan Tumbuhan
Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dan bijirin penuh bermanfaat untuk mengurus kolesterol dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kurangkan Gula dan Garam Tambahan
Mengurangkan pengambilan gula membantu mengurus berat badan dan paras gula dalam darah, manakala mengehadkan pengambilan garam boleh menurunkan tekanan darah, satu keadaan biasa yang berkaitan dengan kolesterol tinggi.
Kekal Aktif Secara Fizikal
Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman berintensiti sederhana setiap minggu. Aktiviti seperti berjalan laju, berenang, atau berbasikal boleh meningkatkan paras HDL dan menurunkan LDL.
Kekalkan Berat Badan Sihat
Mengekalkan julat berat badan yang sihat membantu menstabilkan tahap kolesterol, melindungi kesihatan jantung, dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
Berhenti Merokok
Merokok merosakkan saluran darah dan menurunkan kolesterol HDL. Berhenti merokok boleh membaiki sebahagian kerosakan dan menyokong kesihatan kardiovaskular.
Hadkan Alkohol
Pengambilan alkohol berlebihan meningkatkan tahap kolesterol dan trigliserida. Ikuti garis panduan pengambilan alkohol secara sederhana, atau elakkan alkohol sepenuhnya jika disarankan.
Utamakan Tidur dan Pengurusan Tekanan
Tekanan kronik dan pola tidur yang tidak teratur boleh meningkatkan tahap kolesterol. Amalkan kesedaran minda, kekalkan kebersihan tidur, dan pastikan anda mendapat 7–9 jam tidur setiap malam.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Bagaimanakah kolesterol tinggi didiagnosis?
Ujian darah mudah yang dikenali sebagai panel lipid mengukur jumlah kolesterol, HDL, LDL, dan trigliserida anda. Saringan berkala disyorkan, terutamanya selepas umur 40 tahun.
2. Bolehkah saya menurunkan kolesterol tanpa ubat?
Ya, ramai orang dapat menurunkan kolesterol melalui diet, senaman, dan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, pengambilan ubat mungkin diperlukan.
3. Adakah semua kolesterol itu buruk?
Tidak. HDL (kolesterol "baik") membantu mengeluarkan kolesterol berlebihan dari aliran darah anda. Yang perlu dikawal adalah LDL dan trigliserida.
4. Di mana saya boleh mendapatkan saringan jantung di Malaysia?
Hospital Pantai menawarkan saringan jantung yang menyeluruh serta program pengurusan kolesterol yang disesuaikan mengikut keperluan kesihatan anda.
Aturkan Janji Temu di Hospital Pantai
Kolesterol tinggi sering menjadi ancaman yang tidak kelihatan—tetapi ia boleh memberi kesan besar kepada kehidupan. Jika tidak dikawal, ia boleh secara senyap menyumbang kepada serangan jantung, strok, dan penyakit kardiovaskular lain. Berita baiknya, kolesterol tinggi boleh dikawal dengan baik melalui pengetahuan dan sokongan yang tepat.
Di Hospital Pantai, kami komited untuk membantu anda mencegah, mengesan, dan menguruskan masalah berkaitan jantung. Dengan saringan jantung yang canggih, pakar kardiologi berpengalaman, dan pelan penjagaan menyeluruh, kami sedia membimbing anda ke arah kesihatan kardiovaskular sepanjang hayat.
Jangan tunggu-atur janji temu anda hari ini dan mulakan perjalanan anda ke arah kesihatan yang lebih baik. Pasukan kami sedia untuk menyokong anda dalam setiap langkah. Anda juga boleh membuat temu janji melalui laman web kami atau memuat turun aplikasi MyHealth360 yang boleh diperoleh di Google Play Store atau Apple App Store.
Hospital Pantai telah diiktiraf oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
Rujukan
American Heart Association. (2024, February 16). What is Cholesterol? American Heart Association. Diperoleh pada May 21, 2025, from https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol
Centers for Disease Control and Prevention. (2024, May 15). About Cholesterol | Cholesterol. CDC. Diperoleh pada May 21, 2025, from https://www.cdc.gov/cholesterol/about/index.html
Cleveland Clinic. (2022, May 24). High Cholesterol: Causes, Symptoms and How It Affects the Body. Cleveland Clinic. Diperoleh pada May 21, 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11918-cholesterol-high-cholesterol-diseases
National Health Service. (n.d.). High cholesterol - How to lower your cholesterol. NHS. Diperoleh pada May 21, 2025, from https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/how-to-lower-your-cholesterol/
