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肌肉骨骼系统有哪些部分？
人体肌肉骨骼系统由骨骼、关节、肌肉、韧带、肌腱和软骨组成。它们支撑您的体重，让您的身体活动自如。
骨骼
我们的身体由骨骼支撑，并使我们能够行走和进行其他日常运动。它们也可保护我们的器官安全，并在需要时释放钙。钙是构建和保持骨骼强壮以及细胞正常运作所必需的矿物质。
骨头是构成人体骨骼的结构，是我们肌肉骨骼系统的主要部分。人类在婴儿时期通常有大约 270 块骨头，成年后这些骨头会融合形成 206 到 213 块骨头。骨骼数量的变化是因为某些人可能有不同数量的肋骨、椎骨和手指。
骨骼分为三个主要层面：
- 骨膜：骨膜是覆盖和保护骨骼外部的坚韧膜。
- 密质骨：位于骨膜下方的密质骨是白色、坚硬且光滑的。它保护和支撑人体结构。
- 海绵状骨：与密质骨相比，骨的内核或内层更软。它通过称为毛孔的小孔来储存骨髓。
关节
有不同种类的关节，包括不动的关节，例如头骨中的缝合关节。这些关节固定在一处。还有一些关节能够运动，例如在椎骨中的关节。
肌肉
肌肉是由许多弹性纤维组成的。这些肌肉类型的功能各不相同。肌肉使您能够奔跑、跳跃或执行其他任务。
韧带
关节被结缔组织的坚韧、弹性的韧带包围。它们提供支撑并限制关节的运动。韧带将骨头固定在一起。
有四个主要韧带将您的腿骨固定在一起并保持膝盖稳定：
- 前交叉韧带 (ACL)
- 后交叉韧带 (PCL)
- 内侧副韧带 (MCL)
- 外侧副韧带 (LCL)
十字韧带位于膝关节内。前交叉韧带 (ACL) 在背部穿过后交叉韧带 (PCL) 形成 X。膝盖的前后运动由交叉韧带控制。
副韧带位于膝盖两侧。外侧副韧带 (LCL) 在外侧，内侧副韧带 (MCL) 在内侧。它们控制膝盖的左右活动能力。
肌腱
肌腱是一种不同类型的坚韧结缔组织，可将肌肉末端连接到骨骼。这些肌腱结构通常看起来像绳索。它们控制关节的活动。
软骨
软骨是一种覆盖在关节处骨骼表面的组织。软骨有助于减少关节运动产生的摩擦。
肌肉骨骼系统有哪些常见状况？
骨骼内细胞异常生长。 骨肿瘤可能是癌性（恶性）或非癌性（良性）。当骨细胞开始异常和不受控制地分裂时，它们会形成质量或组织。视病情而定，骨肿瘤有可能通过手术切除并治疗。
腕管综合症是一种导致麻木的疾病，手和手指感到刺痛感。当中位神经被压缩并夹住时，会发生腕管综合征。如果将腕管综合症长时间不加以治疗，则可能会恶化并引起手的功能障碍，包括丧失手指的感觉。
骨质疏松症是一种疾病，其特征是骨密度和骨骼质量降低。这不仅会降低骨骼强度，而且会导致撞击较低的创伤骨折（骨折）。最常见的骨质疏松性骨折发生在髋部、椎骨（脊柱骨）和腕部。
运动损伤是在运动或锻炼时发生的。运动损伤可能是由于事故、训练不当、设备不足和过度使用身体部位造成的。在比赛或运动之前没有热身或拉伸也会导致受伤。
一些常见的运动损伤包括：
- 扭伤和拉伤: 扭伤是韧带拉长或撕裂。身体的关节由韧带支撑和稳定，韧带受损可能会影响整体活动能力。
- 韧带撕裂:当韧带过度拉伸或被迫向错误的方向移动时，就会发生韧带撕裂。这些伤害通常是突然跌倒、扭曲或撞击的结果。韧带损伤很常见，尤其是膝盖、脚踝、手腕、颈部、手指或拇指。 膝关节前交叉韧带 (ACL) 撕裂 是某些运动中的常见损伤。
- 肌腱炎: 肌腱炎或肌腱炎是连接肌肉和骨骼的结缔组织（肌腱）发炎的病症。肌腱炎可能会很痛，而且通常是因为反复做同样的事情而引起。它经常发生在 跟腱、拇指根部、肘部、膝盖、肩部和臀部。
- 关节过度伸展：过度伸展表示在一个方向上过度伸直（关节活动）。这意味着关节移动到其正常运动范围之外。结果，关节周围的组织可能因此受损，并且在更严重的情况下，通常稳定关节的韧带可能会拉伸或撕裂。
- 半月板撕裂, 肩袖损伤
外伤包括：
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骨折: 当对骨骼施加过大的力时，会看到最常见的骨折原因。当它们扭曲时，骨骼是最脆弱的。当身体受到直接打击或踢打、跌倒、外伤或两者兼而有之时，可能会发生骨折。
- 闭合性骨折（骨折不刺穿皮肤
- 开放性骨折（骨折刺穿皮肤
- 应力性骨折（由于重复运动或动作或过度使用而导致骨骼出现小裂缝
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脱位（关节被迫分离和脱出）：当关节的骨骼错位时，就会发生脱位。关节可以完全或部分脱位，也称为半脱位。外伤，如车祸或跌倒，或肌肉和肌腱无力，都可能导致脱臼。
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肌肉骨骼状况的治疗方案有哪些？
R.I.C.E. 疗法
这被称为休息（Rest）、冰敷（Ice）、施压（Compression）和 抬高（Elevation），通常用作肌肉骨骼疾病的初始治疗方法。
- 休息: 从导致受伤的活动中休息一下。让患处休息并避免引起疼痛和刺激的活动有助于减轻炎症并促进愈合。
- 冰敷: 每天多次冷敷 20 分钟。但需要注意的是，冰块不能直接敷在皮肤上。遵照医生的指示。
- 施压: 佩戴弹性压缩绷带可以防止您变得更加肿胀或流血。
- 抬高:躺下时，将伤口抬高到高于心脏的位置，以减轻肿胀。
疼痛缓解和管理
对乙酰氨基酚或非类固醇抗炎药 (NSAID) 等非处方止痛药用于缓解疼痛和减轻炎症。根据您的情况，您的医生也可能会开出含有非类固醇抗炎药的外用乳膏或贴剂。
在更严重的情况下，可能会建议注射皮质类固醇以减轻疼痛和炎症。
物理治疗
肩部的拉伸和运动范围练习是治疗的一部分。但是，在拉伸之前，可以先加热以帮助放松肩部。
在物理治疗师的指导下，物理治疗可以帮助增强肌肉、提高柔韧性和恢复活动范围。除了运动之外，您的物理治疗师还可以使用超声波、按摩或电刺激等技术来帮助减轻疼痛和促进愈合。
手术
在某些情况下，如果其他治疗方式不能缓解您的症状，则可能需要手术。
有关肌肉骨骼状况的治疗选择与更多信息，请访问 www.pantai.com.my/orthopaedic/treatment
如何保持肌肉骨骼系统健康？
照顾好我们的肌肉骨骼系统对于保持整体健康和活动能力非常重要。着重肌肉骨骼系统的健康，您将可在未来几年享受更好的身体机能和更高的生活质量。
保持肌肉骨骼系统健康的最佳方法是检查整体健康状况。您应通过以下方式保持骨骼、关节和肌肉健康：
- 定期运动：定期锻炼和体育活动有助于增强我们的骨骼、肌肉和关节，同时还能提高柔韧性和平衡能力。确保您的日常锻炼包括有氧运动和负重运动。可以加强肌肉以支撑您的关节并防止损坏。
- 充足的休息：获得充足的休息和优质的睡眠，让您的肌肉和骨骼有时间修复和生长。
- 保持理想体重：保持健康的体重。由于骨骼和关节承受额外的重量，可能会出现各种健康问题。
- 健康饮食：选择健康食品，包括强健骨骼的牛奶、水果和蔬菜的均衡饮食以及精瘦蛋白质。
- 戒烟：吸烟时身体的血流量会减低。而您的骨骼、肌肉和软组织需要足够的血液流动才能保持健康。
- 保持良好的姿势：在日常活动中注意您的姿势和身体力学，以防止对您的关节和肌肉造成不必要的压力。
- 定期检查：参加适合年龄的健康检查和定期检查，以帮助及早发现任何潜在问题并防止出现更严重的问题。
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