Topics
Apakah bahagian sistem muskuloskeletal?
Sistem muskuloskeletal manusia terdiri daripada tulang, sendi, otot, ligamen, tendon dan rawan. Semua bahagian ini menyokong berat dan membantu pergerakan tubuh badan anda.
Tulang
Badan kita disokong oleh tulang yang membolehkan kita berjalan dan melakukan pergerakan harian yang lain. Tulang juga memastikan organ kita selamat dan membebaskan kalsium apabila diperlukan. Kalsium adalah mineral penting untuk membina dan memastikan tulang kita kuat dan untuk sel kita berfungsi.
Tulang merupakan struktur yang membentuk rangka dan membentuk bahagian utama sistem muskuloskeletal kita. Bayi manusia biasanya mempunyai kira-kira 270 tulang yang bercantum membentuk 206 hingga 213 tulang pada orang dewasa. Perubahan dalam bilangan tulang adalah kerana orang tertentu mungkin mempunyai bilangan rusuk, vertebra dan jari yang berbeza-beza.
Terdapat tiga lapisan utama pada tulang:
- Periosteum: Membran keras yang menutupi dan melindungi bahagian luar tulang dipanggil periosteum.
- Tulang padat: Tulang padat yang terletak di bawah periosteum berwarna putih, keras dan licin. Bahagian ini melindungi dan menyokong struktur.
- Tulang spongiosa: Jika dibandingkan dengan tulang padat, teras atau lapisan dalam tulang adalah lebih lembut. Bahagian ini menyimpan sumsum dengan mempunyai lubang kecil yang dipanggil liang.
Sendi
Terdapat pelbagai jenis sendi termasuk sendi yang tidak bergerak seperti sendi sutur dalam tengkorak. Sendi ini terletak pada satu tempat. Terdapat juga sendi yang mampu bergerak seperti yang terdapat pada vertebra.
Otot
Otot terdiri daripada banyak serat elastik. Jenis-jenis otot ini mempunyai fungsi yang berbeza. Otot membolehkan anda berlari, melompat atau melakukan tugasan lain.
Ligamen
Sendi dikelilingi oleh ligamen kuat yang merupakan jalur elastik tisu penghubung yang kuat. Ligamen memberikan sokongan dan menyekat pergerakan sendi. Ligamen juga memegang tulang pada tempatnya.
Terdapat empat ligamen utama yang memegang tulang kaki anda dan memastikan lutut stabil:
- Ligamen krusiat depan (ACL)
- Ligamen krusiat belakang (PCL)
- Ligamen kolateral medial (MCL)
- Ligamen kolateral lateral (LCL)
Ligamen krusiat berada di dalam sendi lutut. Ligamen krusiat anterior (ACL) melintasi ligamen krusiat posterior (PCL) di belakang untuk membentuk X. Pergerakan depan dan belakang lutut dikawal oleh ligamen krusiat.
Ligamen kolateral berada di sisi lutut anda. Ligamen kolateral sisi (LCL) berada di bahagian luar dan ligamen kolateral medial (MCL) berada di bahagian dalam. LCL dan MCL ini mengawal pergerakan lutut dari sisi ke sisi.
Tendon
Tendon adalah jenis tisu penghubung keras yang berbeza yang menghubungkan hujung otot ke tulang anda. Struktur tendon ini biasanya kelihatan seperti tali. Tendon mengawal pergerakan sendi.
Rawan
Rawan adalah sejenis tisu yang menutupi permukaan tulang pada sendi. Rawan membantu dalam pengurangan geseran daripada pergerakan sendi.
Apakah masalah biasa pada sistem muskuloskeletal?
Artritis adalah masalah apabila berlaku radang pada satu sendi atau lebih. Masalah ini menyebabkan kekakuan sendi, sakit dan keradangan. Secara amnya, artritis berlaku dalam kalangan orang dewasa tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kanak-kanak juga mengalami masalah ini. Terdapat beberapa jenis artritis seperti osteoartritis, artritis reumatoid, artritis selepas trauma dan artritis septik.
Osteoartritis adalah satu masalah yang boleh memberikan kesan kepada orang daripada mana-mana peringkat umur, tetapi orang yang lebih tua lebih cenderung untuk mengalami masalah ini disebabkan oleh kerosakan tulang rawan pada sendi mereka. Artritis reumatoid, spondilitis mengankilosis, dan gout adalah tiga bentuk artritis lain yang juga boleh menyebabkan sakit sendi dan keradangan.
Pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tulang. Tumor tulang mungkin kanser (malignan) atau bukan kanser (benigna). Apabila sel tulang mula membahagi secara tidak normal dan tidak terkawal, jisim atau ketulan tisu boleh terbentuk. Bergantung pada keadaan, tumor tulang boleh dibuang dan dirawat melalui pembedahan.
Sindrom terowong karpus adalah masalah yang menyebabkan kebas dan rasa sesemut pada tangan dan jari anda. Sindrom terowong karpus berlaku apabila saraf median dimampatkan dan terperangkap. Sindrom terowong karpus yang tidak dirawat untuk jangka masa yang panjang boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan kehilangan fungsi tangan termasuk kehilangan sensasi pada jari.
Osteoporosis adalah penyakit yang dicirikan oleh pengurangan ketumpatan tulang dan jisim tulang. Masalah ini bukan sahaja akan mengurangkan kekuatan tulang tetapi boleh menyebabkan patah tulang trauma impak rendah (patah tulang). Kepatahan osteoporosis yang paling biasa berlaku di pinggul, vertebra (tulang spina) dan pergelangan tangan.
Masalah tulang belakang termasuk degenerasi cakera (cakera intervertebral cenderung haus dan mengecut), spondylolisthesis degeneratif (kesukaran untuk tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul), stenosis tulang belakang (saraf tunjang menyempit dan menambah tekanan pada saraf dan saraf tunjang), dan skoliosis (lengkung tulang belakang yang tidak normal).
Kecederaan sukan berlaku semasa bermain sukan atau bersenam. Kecederaan sukan boleh berpunca daripada kemalangan, amalan latihan yang lemah, peralatan yang tidak mencukupi dan penggunaan bahagian badan secara berlebihan. Tidak memanaskan atau meregangkan badan sebelum bermain atau bersenam boleh menyebabkan kecederaan.
Antara kecederaan sukan yang biasa dialami termasuk:
- Terseliuh dan tegang: Terseliuh berlaku apabila ligamen menjadi regang atau terkoyak. Sendi badan disokong dan distabilkan oleh ligamen dan ligamen yang rosak boleh menjejaskan mobiliti keseluruhan.
- Koyakan ligamen: Koyakan ligamen berlaku apabila ligamen diregangkan terlalu jauh atau dipaksa bergerak ke arah yang salah. Kecederaan ini selalunya disebabkan oleh terjatuh, pusingan atau hentaman secara tiba-tiba. Kecederaan ligamen kerap berlaku terutamanya pada lutut, buku lali, pergelangan tangan, leher, jari atau ibu jari. Koyakan ligamen krusiat anterior (ACL) pada lutut adalah kecederaan biasa dalam sesetengah sukan.
- Tendonitis: Tendonitis atau tendinitis ialah masalah apabila tisu penghubung (tendon) yang menyambungkan otot anda ke tulang anda meradang. Tendonitis boleh membawa kesakitan dan sering berlaku disebabkan oleh melakukan perkara yang sama berulang kali. Masalah ini kerap berlaku pada tendon Achilles, pangkal ibu jari, siku, lutut, bahu dan pinggul.
- Hiperekstensi sendi: Hiperekstensi berlaku apabila pelurusan berlebihan (pergerakan sendi) dalam satu arah sahaja. Ini bermakna sendi terpaksa bergerak di luar julat pergerakan normalnya. Akibatnya, tisu di sekeliling sendi mungkin mengalami kerosakan dan ligamen yang biasanya menstabilkan sendi boleh meregang atau koyak dalam kes yang lebih teruk.
- Koyakan meniskus, kecederaan kaf rotator
Trauma termasuk:
-
Fraktur: Penyebab fraktur (patah tulang) yang paling biasa dilihat apabila terdapat daya yang berlebihan dikenakan pada tulang. Tulang dalam keadaan yang paling lemah semasa berpusing. Fraktur mungkin berlaku apabila terdapat pukulan atau tendangan terus pada badan, jatuh, trauma atau kedua-duanya.
- Patah tertutup (patah tulang yang tidak menusuk kulit)
- Patah terbuka (patah tulang yang menusuk kulit)
- Fraktur stres (rekahan kecil pada tulang akibat pergerakan berulang atau tindakan atau penggunaan berlebihan)
-
Dislokasi (sendi terkehel dan terkeluar): Terkehel berlaku apabila tulang sendi tidak berada pada tempatnya. Sendi boleh terkehel sepenuhnya atau sebahagian sahaja yang juga dikenali sebagai subkehelan. Trauma, seperti kemalangan kereta atau terjatuh, atau kelemahan otot dan tendon boleh mengakibatkan terkehel.
Untuk maklumat lanjut tentang masalah muskuloskeletal, simptom dan diagnosis, kunjungi www.pantai.com.my/orthopaedic
Apakah pilihan rawatan untuk masalah muskuloskeletal?
Kaedah R.I.C.E.
Dikenali sebagai kaedah Rest, Ice, Compression dan Elevation, ia biasanya digunakan sebagai rawatan awal untuk masalah muskuloskeletal.
- Rest: Berehat daripada melakukan aktiviti yang menyebabkan kecederaan. Merehatkan anggota yang terjejas dan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan kerengsaan boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan penyembuhan.
- Ice: Letakkan pek sejuk selama 20 minit beberapa kali dalam sehari. Namun, perlu diingatkan bahawa ais tidak boleh diletakkan pada kulit secara terus. Ikut arahan doktor anda.
- Compression: Memakai pembalut mampatan elastik akan menghalang bahagian yang terjejas daripada bengkak atau pendarahan lanjut.
- Elevation:Semasa berbaring, naikkan bahagian tercedera lebih tinggi daripada jantung anda untuk mengurangkan bengkak.
Melegakan dan pengurusan kesakitan
Ubat belian kaunter seperti acetaminophen atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) digunakan untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Krim atau tampalan topikal yang mengandungi NSAID juga boleh diberikan oleh doktor anda yang bergantung pada keadaan anda.
Suntikan kortikosteroid mungkin disyorkan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan dalam kes yang lebih teruk.
Fisioterapi
Latihan regangan dan pelbagai gerakan untuk bahu adalah sebahagian daripada rawatan. Walau bagaimanapun, sebelum regangan, haba boleh digunakan untuk membantu melonggarkan bahu.
Dengan bimbingan ahli fisioterapi, fisioterapi boleh membantu menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan memulihkan julat pergerakan. Selain daripada senaman, ahli fisioterapi anda juga boleh menggunakan teknik seperti ultrabunyi, urutan atau rangsangan elektrik untuk membantu mengurangkan kesakitan dan menggalakkan penyembuhan.
Pembedahan
Dalam sesetengah kes, pembedahan mungkin diperlukan jika kaedah rawatan lain tidak mengurangkan simptom anda.
Untuk maklumat lanjut tentang jenis pilihan rawatan untuk masalah muskuloskeletal, lawati www.pantai.com.my/orthopaedic/treatment
Cara untuk memastikan sistem muskuloskeletal anda sihat
Menjaga sistem muskuloskeletal kita adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan mobiliti keseluruhan. Dengan mengutamakan kesihatan sistem muskuloskeletal anda, anda boleh menikmati fungsi fizikal dan kualiti hidup yang lebih baik untuk tahun-tahun akan datang.
Cara terbaik untuk memastikan sistem muskuloskeletal anda sihat adalah dengan memastikan kesihatan keseluruhan anda diperiksa. Anda harus memastikan tulang, sendi dan otot anda sihat dengan:
- Kerap bersenam: Senaman dan aktiviti fizikal yang kerap membantu menguatkan tulang, otot dan sendi kita selain meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan. Pastikan anda memasukkan kedua-dua senaman kardiovaskular dan senaman menahan berat dalam rutin senaman anda. Otot boleh dikuatkan untuk menyokong sendi anda dan mencegah kerosakan.
- Rehat yang mencukupi: Dapatkan rehat yang mencukupi dan tidur yang berkualiti untuk membenarkan masa pemulihan untuk otot dan tulang anda pulih dan membesar.
- Kekalkan berat badan yang ideal: Kekalkan berat badan yang sihat. Pelbagai masalah kesihatan boleh timbul akibat membawa berat tambahan pada tulang dan sendi anda.
- Makan secara sihat: Pilih makanan yang sihat, termasuk susu untuk tulang yang kuat, diet seimbang buah-buahan dan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
- Berhenti merokok: Aliran darah badan anda berkurangan apabila anda merokok. Untuk kekal sihat, tulang, otot dan tisu lembut anda memerlukan aliran darah yang mencukupi.
- Amalkan postur yang baik: Berhati-hati dengan postur dan mekanik badan anda semasa melakukan aktiviti harian untuk mengelakkan ketegangan yang tidak perlu pada sendi dan otot anda.
- Pemeriksaan berkala: Sertai saringan kesihatan yang bersesuaian dengan umur dan pemeriksaan berkala untuk membantu mengenal pasti sebarang isu yang berpotensi lebih awal dan mencegah masalah yang lebih serius daripada berkembang.
Buat tempahan janji temu di Hospital Pantai
Pasukan pakar Ortopedik yang berdedikasi dan pakar di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik.
Pasukan pemulihan di Hospital Pantai dilatih untuk memberikan penjagaan terbaik untuk pesakit kami. Oleh kerana setiap pesakit adalah berbeza dan akan mengemukakan set isu dan simptom tersendiri, pelan rawatan diperibadikan.
Jika anda menghadapi situasi yang memerlukan rawatan perubatan, sila dapatkan rawatan perubatan segera di jabatan Kemalangan dan Kecemasan (A&E) di Hospital Pantai terdekat anda.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
Rujukan
-
OrthoInfo: Terseliuh, Terkehel dan Kecederaan Tisu Lembut Lain. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/ [Accessed on 14 February 2023]
-
OrthoInfo: Konkusi Sukan. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sports-concussion/ [Accessed on 14 January 2023]
-
OrthoInfo: Arthritis: Ikhtisar. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/arthritis-an-overview/ [Accessed on 14 January 2023]
-
OrthoInfo: Penyakit Tulang Paget. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/pagets-disease-of-bone/ [Accessed on 14 January 2023]
-
OrthoInfo: Osteoporosis. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/osteoporosis/ [Accessed on 14 January 2023]
-
Johns Hopkins: Patah. Boleh didapati di https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/fractures [Accessed on 14 February 2023]
-
OrthoInfo: Kecederaan Lutut Biasa. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/common-knee-injuries/ [Accessed on 14 February 2023]
-
Johns Hopkins: Anatomi Sendi. Boleh didapati di https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/anatomy-of-a-joint [Accessed on 14 February 2023]
-
OrthoInfo: Asas Kesihatan Tulang. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/bone-health-basics/ [Accessed on 14 February 2023]
-
OrthoInfo: Mengurus Kesakitan Dengan Ubat Selepas Pembedahan Ortopedik. Boleh didapati di https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/managing-pain-with-medications/ [Accessed on 14 February 2023]
