Topics
Kejatuhan adalah punca kedua utama kematian akibat kemalangan atau kecederaan di seluruh dunia. Kejatuhan adalah perkara biasa dalam kalangan warga tua dengan 30% daripada mereka berusia lebih 65 tahun dan 40% berusia lebih 80 tahun yang jatuh sekali setahun.
Dua pertiga daripada golongan yang jatuh akan jatuh semula dalam masa setahun. 50% daripada yang jatuh akan cedera, manakala 10% akan cedera parah. Ramai orang yang lebih tua dimasukkan ke jabatan kecemasan untuk kecederaan yang berkaitan dengan jatuh, manakala 1% daripada jatuh mengalami patah pinggul.
Walaupun kemungkinan jatuh meningkat dengan usia, kita tidak seharusnya menganggap jatuh sebagai fenomena penuaan biasa.
Apakah faktor yang menyebabkan jatuh?
Biasanya terdapat banyak faktor yang menyebabkan kejatuhan. Kita harus mengetahui punca dan mengambil tindakan yang sewajarnya untuk pencegahan jatuh.
Biasanya terdapat banyak faktor yang menyebabkan kejatuhan. Kita harus mengetahui punca dan mengambil tindakan yang sewajarnya untuk pencegahan jatuh.
Otot kita semakin lemah seiring peningkatan usia. Ini menjejaskan kekuatan dan keseimbangan kita yang menyebabkan jatuh. Kelemahan otot disebabkan oleh kekurangan senaman fizikal, artritis, eumatika polimialgia (gangguan keradangan yang menyebabkan sakit otot dan kekakuan) dan penyakit lain.
Keseimbangan yang lemah disebabkan oleh kelemahan otot, strok dan penyakit Parkinson atau oleh kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.
Pening atau pengsan juga boleh menyebabkan jatuh. Punca pening yang paling biasa ialah hipotensi postural (penurunan tekanan darah daripada baring ke duduk atau dari duduk ke berdiri) yang disebabkan oleh dehidrasi, penuaan sistem peredaran darah, penyakit Parkinson atau ubat-ubatan untuk merawat tekanan darah tinggi.
Masalah telinga dalam seperti labirintitis (keradangan bahagian telinga dalam) dan benigna vertigo posisi paroksismal (sensasi berputar akibat perubahan tertentu dalam kedudukan kepala secara mendadak), degupan jantung yang laju, perlahan atau tidak teratur, dehidrasi dan anemia turut boleh menyebabkan pening.
Penyebab lain jatuh termasuk berdiri terlalu lama (terutamanya di tempat panas atau sesak), tekanan darah rendah, gula darah rendah, masalah kaki seperti ketuat, kematu, kuku dan ulser yang panjang atau tebal atau kasut yang tidak sesuai.
Diabetes, kekurangan vitamin atau kebas pada kaki menghalang orang tua daripada merasakan kaki mereka di atas lantai dan kemudiannya jatuh.
Demensia, hilang ingatan dan kekeliruan boleh menjejaskan keupayaan orang tua untuk menilai risiko terjatuh, mencegah dan mengenal pasti bahaya semasa berjalan.
Masalah mata seperti masalah penglihatan yang berkaitan dengan strok, katarak atau glaukoma boleh menyebabkan kesukaran untuk meramal dan mengesan halangan dan seterusnya menyebabkan tergelincir atau tersandung. Jika orang tua memakai kanta dwifokus, mereka mungkin menghadapi kesukaran untuk menaiki atau menuruni tangga.
Jika mereka mempunyai masalah dengan pundi kencing atau usus yang menyebabkan mereka tergesa-gesa ke bilik air atau mereka kerap ke tandas pada waktu siang atau malam, risiko untuk jatuh juga mungkin meningkat.
Semakin banyak ubat yang diambil oleh orang tua, semakin besar kemungkinan untuk mereka terjatuh. Sesetengah ubat boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pening, ketidakstabilan, mengantuk, penglihatan kabur, kesukaran berfikir dengan jelas dan kekeliruan.
Ubat-ubatan yang biasa menyebabkan simptom ini termasuk ubat untuk mood yang rendah atau keresahan, ubat tekanan darah, pil tidur, ubat epilepsi dan ubat penahan sakit opioid.
Pengambilan alkohol yang berlebihan terutamanya apabila diambil dengan beberapa jenis ubat, boleh menyebabkan ketidakstabilan pada orang tua dan melambatkan tindak balas.
Mengapakah kita harus menghalang warga emas daripada jatuh?
Jatuh mungkin merupakan tanda pertama penyakit baharu atau keadaan kesihatan mereka semakin teruk. Banyak masalah kesihatan yang baharu dan sementara yang menyebabkan kejatuhan adalah kekeliruan akut, jangkitan saluran kencing, radang paru-paru, dehidrasi, anemia, masalah jantung, strok, dan sembelit.
Adalah bijak untuk tidak memandang rendah kejatuhan, kerana ia boleh menyebabkan beberapa siri kecederaan serius pada orang tua. 50% daripada mereka yang jatuh akan mengalami kecederaan seperti terkehel sendi, terseliuh, koyak kulit, lebam, patah tulang, pendarahan di otak, hilang upaya, sakit dan tidak mampu berjalan.
Kejatuhan boleh menyebabkan warga emas yang boleh berdikari menjadi terlantar di katil. Rehat katil jangka panjang selepas jatuh boleh menyebabkan dehidrasi, ulser tekanan, pembekuan pada bahagian bawah kaki atau dada dan radang paru-paru.
Kitaran jatuh yang menyukarkan
Kira-kira 50% daripada mereka yang jatuh akan hilang keyakinan atau "takut jatuh", manakala 25% akan mengelakkan aktiviti seperti berjalan, membeli-belah atau bersosial. Akibatnya, beberapa siri peristiwa akan berlaku - kehilangan keyakinan, ketakutan untuk melakukan aktiviti, kelemahan, atrofi otot, lebih terdedah kepada jatuh dan juga terlantar di katil.
Kitar menyukarkan ini amat sukar untuk diubah. Selepas setahun, 50% daripada mereka yang jatuh akan kurang dapat bergerak. 35% akan jatuh dan kehilangan keupayaan untuk menjaga diri, membawa kepada kemerosotan dalam kebebasan atau kualiti hidup. Mereka juga mungkin tidak boleh tinggal di rumah sendiri.
Apakah langkah yang perlu diambil untuk mengelakkan warga emas daripada jatuh?
Berikut adalah beberapa langkah pencegahan jatuh:
Memastikan persekitaran yang lebih selamat
- Letakkan alas kaki yang tidak licin di dalam bilik mandi.
- Bersihkan tumpahan dengan segera untuk mengelakkan lantai licin.
- Pastikan semua bilik, koridor dan tangga diterangi cahaya dengan baik.
- Pastikan tiada wayar berselirat.
- Elakkan koridor rumah yang tidak kemas.
- Lekatkan tepi permaidani ke lantai dengan pita.
- Letakkan susur tangan pada kedua-dua belah tab mandi, bilik mandi, tandas dan tangga.
Elakkan aktiviti yang berisiko tinggi untuk terjatuh
- Gunakan susur tangan semasa menaiki dan menuruni tangga dan semasa menggunakan tandas.
- Simpan barang-barang yang diperlukan di kabinet bawah supaya panjat, regangan dan lenturan dapat diminimumkan.
- Elakkan memanjat bangku dan tangga.
- Elakkan berlari naik dan turun tangga.
- Elakkan berjalan di atas lantai licin dengan stoking.
- Elakkan memakai pakaian yang longgar untuk mengelakkan tersandung.
- Elakkan membawa barang berat.
- Elakkan pergi ke tempat yang sesak atau licin.
Amalkan penjagaan diri dan keselamatan yang baik
- Pakai kasut yang sesuai dan selesa dengan tapak yang tidak licin.
- Kerap memotong kuku jari kaki dan menjaga kaki mereka.
- Gantikan tapak getah tongkat yang sudah haus.
- Pusingkan badan dan kepala mereka perlahan-lahan.
- Kekalkan gaya berjalan yang stabil pada setiap masa
- Tunggu kenderaan berhenti sebelum keluar dan masuk dari kenderaan.
- Perlahankan kelajuan semasa bangun dari katil.
- Elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur supaya tidak bangun berkali-kali pada waktu malam.
Amalkan gaya hidup sihat
- Lakukan senaman yang kerap untuk memastikan tulang kuat dan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot seperti yoga, berjalan, tai chi dan qigong.
- Kurangkan minum alkohol, elakkan merokok.
- Makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D seperti susu, brokoli, tauhu dan sebagainya.
Rujuk pembekal penjagaan kesihatan
- Rujuk ahli fisioterapi untuk mendapatkan bantuan mobiliti yang sesuai. Pakar fisioterapi juga boleh memberi nasihat dan senaman untuk memperbaiki gaya berjalan.
- Jika seorang warga emas mengambil lebih daripada tiga ubat sehari atau jatuh semula, dapatkan nasihat doktor yang mungkin mengurangkan dos ubat atau mengeluarkan ubat yang tidak diperlukan.
- Jika warga tua mempunyai masalah penglihatan atau pendengaran, mereka boleh menjalani ujian penglihatan atau pendengaran dan memakai cermin mata dan alat bantuan pendengaran apabila diperlukan.
- Warga emas yang kerap jatuh harus menjalani imbasan ketumpatan tulang untuk mengesan dan merawat osteoporosis. Sekiranya terdapat osteoporosis (ketumpatan tulang dan penurunan jisim, tulang menjadi berliang dan rapuh), orang tua harus kerap mengambil ubat anti-osteoporosis. Risiko patah tulang sangat berkurangan.
Buat tempahan janji temu di Hospital Pantai
Pasukan pakar Ortopedik yang berdedikasi dan pakar di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik.
Pasukan pemulihan di Hospital Pantai dilatih untuk memberikan penjagaan terbaik untuk pesakit kami. Oleh kerana setiap pesakit adalah berbeza dan akan mengemukakan set isu dan simptom tersendiri, pelan rawatan diperibadikan
Jika anda menghadapi situasi yang memerlukan rawatan perubatan, sila dapatkan rawatan perubatan segera di jabatan Kemalangan dan Kecemasan (A&E) di Hospital Pantai terdekat anda.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
