Menopaus: Panduan dan Soalan Lazim

Menopaus ialah fenomena biologi semula jadi, menandakan tempoh dalam kehidupan wanita apabila kitaran haidnya terhenti selepas tidak mengalami kitaran haid selama 12 bulan berturut-turut. Selepas menopaus, seorang wanita tidak lagi dapat hamil. Walaupun ia adalah proses semula jadi, simptom yang datang bersamanya boleh mengganggu kesihatan emosi dan pola tidur wanita malah menurunkan tahap tenaga mereka.

Panduan ini memberikan penjelasan yang mendalam tentang menopaus, meliputi peringkat, simptom, punca, risiko kesihatan, diagnosis dan rawatan yang tersedia.

Bilakah Menopaus Bermula?

Menopaus biasanya berlaku secara semula jadi antara umur 45 dan 55 tahun. Peralihan ini didorong oleh perubahan hormon, terutamanya penurunan pengeluaran estrogen dan progesteron.

Menopaus boleh disebabkan oleh prosedur pembedahan seperti histerektomi dengan ooforektomi dua hala, rawatan antioestrogen atau ubat kemoterapi yang digunakan untuk merawat kanser.

Menopaus berlaku dalam tiga peringkat:

Perimenopaus: Perimenopaus ialah fasa peralihan antara tahun pembiakan wanita dan menopaus. It generally begins years before menopause.
Menopaus: Ditakrifkan oleh 12 bulan tanpa haid, menopaus adalah peringkat yang berbeza.
Selepas menopaus: Selepas menopaus, peringkat ini berlanjutan sepanjang hayat wanita. Walaupun simptom menopaus boleh mengurangkan, risiko kesihatan seperti osteoporosis dan penyakit jantung menjadi penting kerana paras estrogen yang berkurangan.

Apakah Tanda-tanda Menopaus?

Walaupun wanita mengalami menopaus secara berbeza, mereka biasanya berkongsi beberapa simptom biasa, termasuk:

Perubahan pada haid anda: Perimenopaus selalunya menyebabkan kitaran haid tidak teratur. Tempoh mungkin menjadi lebih pendek, lebih lama, lebih berat atau lebih ringan sebelum berhenti sama sekali.
Panas badan (hot flashes): Panas badan dan sensasi kehangatan yang tiba-tiba, disertai dengan kemerahan dan peluh ialah simptom menopaus. Keamatan berbeza dari ringan hingga teruk, berlaku akibat turun naik tahap estrogen. Panas badan boleh mengganggu kehidupan harian sesetengah wanita. Bagi yang lain, mungkin gangguannya sederhana, membuatkan mereka berasa tidak perlu menyesuaikan gaya hidup mereka atau mendapatkan pilihan rawatan. Namun, jika panas badan menjejaskan anda, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang boleh anda ambil.
Kawalan pundi kencing: Sesetengah wanita menghadapi masalah inkontinens kencing atau keinginan kencing yang memuncak akibat otot lantai pelvis yang lemah dan paras estrogen yang menurun. Inkontinens kencing memberi kesan kepada lebih 50% wanita yang telah mengalami menopaus.
Gangguan tidur: Gangguan tidur, termasuk insomnia dan terjaga pada waktu malam, boleh timbul semasa menopaus. Turun naik hormon dan peluh malam menyumbang kepada masalah berkaitan tidur. Menguruskan cabaran ini boleh membantu dalam pengurusan gangguan tidur.
Perubahan mood: Turun naik hormon boleh menyebabkan perubahan mood, kerengsaan dan perasaan kebimbangan atau kemurungan. Proses ini merangkumi perubahan hormon, dengan estrogen memainkan peranan penting.
Kesihatan faraj: Simptom termasuk kekeringan faraj, gatal-gatal dan ketidakselesaan semasa persetubuhan.
Perubahan dalam badan anda: Perubahan komposisi badan, seperti penambahan berat badan, terutamanya di sekitar perut, adalah perkara biasa semasa menopaus. Perubahan seperti pinggang yang membesar, kehilangan otot dan sakit sendi mungkin berlaku semasa menopaus.

Ketahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda menopaus yang para wanita mungkin alami.

Apakah Risiko Kesihatan Berkaitan dengan Menopaus?

Wanita yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada sebelum menopaus mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi semasa peralihan. Risiko yang berpotensi termasuk:

Osteoporosis: Wanita menopaus menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghidap osteoporosis, dicirikan oleh tulang lemah yang terdedah kepada patah tulang, disebabkan paras estrogen yang berkurangan dalam badan.
Penyakit arteri koronari: Penurunan tahap estrogen semasa menopaus boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini boleh menyebabkan penyempitan arteri koronari, meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koronari atau strok. Akibatnya, mengutamakan gaya hidup sihat dan mengurus secara aktif faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung menjadi kritikal. Aktiviti fizikal yang kerap, diet seimbang dan pemantauan tekanan darah dan kolesterol yang rajin adalah penting untuk kesihatan jantung semasa dan selepas menopaus.

Bagaimanakah Menopaus didiagnosis?

Seorang wanita yang berumur lebih dari 45 tahun dan tidak mengalami haid sekurang-kurangnya 12 bulan berturut-turut atau menunjukkan simptom vasomotor seperti panas badan dan berpeluh malam bersama haid yang tidak teratur (atau hanya mengalami simptom jika dia tidak mempunyai rahim) memberikan maklumat yang mencukupi untuk mendiagnosis menopaus.

Apakah Rawatan yang Mungkin Diperlukan Semasa Menopaus pada Sesetengah Wanita?

Semasa wanita mengharungi fasa transformasi menopaus, pelbagai rawatan hormon dan bukan hormon mungkin diperlukan untuk memastikan kesejahteraan optimum.

Terapi hormon: Terapi hormon merangkumi estrogen sahaja atau bersama-sama dengan progestin. Ia berkesan mengurangkan pelbagai simptom menopaus. Terapi estrogen sesuai untuk wanita tanpa rahim, manakala terapi estrogen progesteron/hormon progestin digunakan untuk mereka yang mempunyai rahim.
Rawatan bukan hormon: Pendekatan bukan hormon merangkumi pengubahsuaian gaya hidup seperti pemakanan seimbang, mengelakkan pencetus hot-flash, senaman yang kerap, banyak rehat, meditasi dan makanan tambahan. Kumpulan sokongan juga menawarkan bantuan emosi yang berharga.

Soalan Lazim Berkenaan Menopaus

1. Mengapa panas badan berlaku semasa menopaus?

Semasa menopaus, badan wanita secara semula jadi menghasilkan kurang estrogen, yang boleh menjejaskan hipotalamus (struktur otak yang mengawal suhu badan). This can cause the hypothalamus to become sensitive and wrongly perceive the body as too warm, causing hot flashes.

2. Bagaimanakah anda mengatasi panas badan?

Menguruskan panas badan melibatkan strategi seperti pakaian berlapis, kipas, pengurusan tekanan, mengelakkan pencetus dan membincangkan pilihan rawatan dengan doktor.

3. Adakah menopaus menyebabkan berat badan naik?

Perubahan hormon semasa menopaus boleh menyebabkan penambahan berat badan, terutamanya di sekitar perut. Walau bagaimanapun, ini boleh diuruskan melalui gabungan aktiviti fizikal yang kerap dan diet seimbang.

4. Adakah cirit-birit salah satu simptom menopaus?

Walaupun kurang biasa, turun naik hormon semasa menopaus boleh menyumbang kepada perubahan pencernaan, termasuk cirit-birit.

5. Adakah saya masih boleh mengandung selepas menopaus?

Walaupun sangat mustahil, kehamilan boleh berlaku jika menopaus penuh belum dicapai dan ovulasi berterusan.

6. Adakah spotting tanda menopaus?

Spotting boleh menjadi tanda perimenopaus, tempoh peralihan yang membawa kepada menopaus, di mana turun naik hormon boleh menyebabkan ketidakteraturan dalam kitaran haid. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami simptom ini dengan teliti, kerana spotting juga boleh berpunca daripada keadaan perubatan asas yang lain.

7. Adakah normal untuk masih mengalami haid pada usia 50 tahun?

Walaupun kurang kerap, sesetengah wanita mungkin mengalami haid sporadis atau bertompok pada usia 50-an. Rundingan dengan doktor dinasihatkan untuk sebarang pendarahan yang luar biasa.

8. Adakah menopaus menjejaskan kehidupan seks saya?

Menopaus boleh menyebabkan kekeringan faraj dan perubahan lain yang mungkin mempengaruhi keselesaan seksual. Komunikasi terbuka dan pelincir boleh mengurangkan kesan ini.

9. Adakah fibroid mengecut selepas menopaus?

Ya, fibroid boleh mengecut selepas menopaus.

10. Bagaimanakah untuk mencegah penyakit jantung selepas menopaus?

Mengekalkan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan mengamalkan diet seimbang, senaman yang kerap, menahan diri daripada merokok dan menguruskan faktor seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.

11. Mengapakah menopaus boleh menyebabkan osteoporosis?

Menopaus menyumbang kepada osteoporosis terutamanya disebabkan oleh penurunan tahap estrogen. Estrogen memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang dengan mengawal aktiviti osteoblas (sel yang bertanggungjawab untuk pembentukan tulang) dan osteoklas (sel yang bertanggungjawab untuk penyerapan tulang). Apabila tahap estrogen berkurangan semasa menopaus, terdapat ketidakseimbangan antara pembentukan tulang dan penyerapan, yang membawa kepada kehilangan jisim tulang bersih dan peningkatan kerentanan kepada osteoporosis.

12. Bolehkah anda mengalami menopaus pada usia 40 tahun?

Ya, menopaus pramatang mungkin boleh berlaku sebelum umur 40 tahun.

13. Apakah menopaus awal?

Menopaus awal menandakan menopaus berlaku sebelum umur 45 tahun, sama ada secara semula jadi atau disebabkan secara perubatan.

14. Bagaimana untuk melambatkan menopaus?

Memanjangkan atau melambatkan menopaus melebihi masa semula jadi pada masa ini tidak dapat dilaksanakan kerana ia merupakan peralihan biologi intrinsik dan tidak dapat dielakkan yang menandakan berakhirnya fasa pembiakan wanita. Walau bagaimanapun, terdapat pilihan lain yang boleh diterokai oleh wanita, seperti membekukan embrio sebagai cara untuk mengekalkan kesuburan.

Atur Janji Temu di Hospital Pantai

Menopaus mewakili fasa kehidupan semula jadi yang dicirikan oleh perubahan hormon dan pemberhentian kitaran haid. Memahami peringkat, simptom, punca dan pilihan rawatan memperkasakan wanita untuk mengemudi perjalanan ini dengan tenang dan pemahaman.

Hubungi kami untuk mengatur janji temu dengan pasukan ginekologi hari ini atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Pantai yang terdekat dengan anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.