Kesihatan wanita merupakan ilmu yang diturunkan daripada generasi ke generasi, sama seperti resipi keluarga yang berharga. “Resipi untuk Wanita” menggabungkan tradisi ini dengan topik kesihatan penting, merangkumi menopaus, kehamilan, kesejahteraan seksual, kecergasan dan kebimbangan utama seperti kesihatan jantung, kesihatan tulang dan penjagaan kanser, semuanya diinspirasikan oleh makanan dan minuman yang paling digemari di Malaysia.
Setiap resipi menawarkan lebih daripada sekadar rasa. Ia berfungsi sebagai titik permulaan untuk panduan pakar dan perbualan yang bermakna tentang kesihatan wanita. Melalui gabungan tradisi dengan penjagaan yang teliti, kami berusaha untuk menyokong kesejahteraan anda secara menyeluruh, menyuburkan badan, minda dan semangat dengan setiap resipi yang dikongsi.
Menopaus bermula seperti sup yang berapi dan penuh berperisa. Rasa pada mulanya begitu kuat, membuatkan anda terkejut dan berpeluh. Namun, apabila anda mula membiasakan diri, bahang itu beransur hilang, digantikan dengan kehangatan, kematangan dan sisi kehidupan yang tidak pernah anda jangkakan. Nikmatilah rencah kehidupan tersebut, kerana menopaus menambahkan cita rasa dan semangat tambahan pada perjalanan hidup anda.
Perubahan mood atau kerengsaan
Rasa panas terik
Haid tidak teratur
Dorongan seks yang rendah
Kekeringan faraj
Utamakan rehat dan tidur
Kekal aktif dengan senaman yang kerap
Gunakan pelembap faraj untuk keselesaan
Makan diet yang seimbang
Berhenti merokok jika anda merokok
Minum banyak air
Utamakan rehat
Kekalkan rutin tidur yang konsisten untuk membantu badan anda menyesuaikan diri dan menyokong kesejahteraan keseluruhan.
Makan untuk tulang dan badan anda
Makan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti kubis kerinting. Hadkan pencetus yang memburukkan lagi rasa panas badan, termasuk makanan pedas, kafein, minuman panas, alkohol dan merokok.
Teruskan bergerak
Bersenam secara berkala dengan aktiviti seperti berjalan kaki, yoga atau latihan kekuatan untuk mengekalkan otot, mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
Berhenti merokok
Merokok boleh meningkatkan rasa panas badan dan simptom lain, jadi berhenti merokok boleh memberi perbezaan yang nyata.
Gunakan pelembap faraj
Pelembap membantu untuk mengatasi kekeringan faraj, memastikan anda selesa dan menjadikan keintiman lebih menyeronokkan.
Kekal terhidrat
Minum air yang mencukupi menyokong pengawalaturan suhu badan dan kesejahteraan keseluruhan.
Mengalami simptom perimenopaus biasanya mencegah kehamilan.
Walaupun dalam keadaan perimenopaus, kehamilan boleh berlaku. Gunakan perancang keluarga sehingga anda mencapai tempoh 12 bulan berturut-turut tanpa haid.
Terapi Hormon Menopaus (MHT)
Pilihan rawatan bukan hormon
Thank you for your patience
