Kesihatan wanita merupakan ilmu yang diturunkan daripada generasi ke generasi, sama seperti resipi keluarga yang berharga. “Resipi untuk Wanita” menggabungkan tradisi ini dengan topik kesihatan penting, merangkumi menopaus, kehamilan, kesejahteraan seksual, kecergasan dan kebimbangan utama seperti kesihatan jantung, kesihatan tulang dan penjagaan kanser, semuanya diinspirasikan oleh makanan dan minuman yang paling digemari di Malaysia.
Setiap resipi menawarkan lebih daripada sekadar rasa. Ia berfungsi sebagai titik permulaan untuk panduan pakar dan perbualan yang bermakna tentang kesihatan wanita. Melalui gabungan tradisi dengan penjagaan yang teliti, kami berusaha untuk menyokong kesejahteraan anda secara menyeluruh, menyuburkan badan, minda dan semangat dengan setiap resipi yang dikongsi.
Kehamilan bukan sekadar satu proses, ini ialah resipi kehidupan. Mulakan dengan bahan yang sihat, taburkan dengan kasih sayang dan berikan penjagaan harian. Dengan keadaan dan kesabaran yang betul, si kecil anda akan membesar dengan kuat, manis dan bersedia untuk bersinar, seperti sebuku roti pisang yang dibakar dengan sempurna.x
Terlepas haid
Mabuk hamil
Kerap ke tandas
Buah dada sensitif atau sakit
Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat
Tidak perlu "makan untuk dua orang"
Sertakan makanan yang kaya dengan zat besi
Pilih tenusu rendah lemak dan terpasteur
Dapatkan protein yang mencukupi
Pemakanan sihat
Penuhkan pinggan anda dengan makanan yang lengkap: buah-buahan segar, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sihat untuk membekalkan tenaga kepada badan anda serta bayi anda.
Tidak perlu "makan untuk dua orang"
Fokus pada makanan yang kaya dengan nutrien dan bukannya kalori tambahan untuk mengekalkan berat badan yang sihat serta tenaga yang stabil.
Makanan yang kaya dengan zat besi
Sokong darah yang sihat dan cegah keletihan dengan kacang, lentil, bijirin, daging tanpa lemak, ayam belanda, hati atau udang.
Tenusu rendah lemak dan terpasteur
Susu, yogurt dan keju yang rendah lemak dan terpasteur membantu untuk membina tulang yang kuat untuk anda dan bayi anda.
Makanan yang kaya dengan protein
Pilih daging tanpa lemak dan masak sehingga masak sepenuhnya. Elakkan daging berwarna merah jambu atau kurang masak untuk kekal selamat dan sihat.[
Senaman tidak digalakkan semasa kehamilan.
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang kekal aktif kurang berkemungkinan menghadapi komplikasi pada lewat kehamilan atau semasa bersalin.
Asid Folik
Besi
Kalsium
Vitamin D
Vitamin C
Thank you for your patience
